fbpx

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων: 6 τρόποι αντιμετώπισης

Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων. Είναι γεγονός πως και φέτος τα Χριστούγεννα πολλοί άνθρωποι γύρω μας θα βιώσουν εντονότερα άγχος, έντονο στρες μέχρι και κατάθλιψη. Είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται έντονα κατά την διάρκεια των Χριστουγέννων και ο λόγος που προκαλείται την δεδομένη χρονική στιγμή μπορεί να ειπωθεί με μια πρόταση. << Οι προσδοκίες που έχουμε σε συνδυασμό με την μοναξιά προκαλούν αυτήν την έντονη μελαγχολία>>.

Όσον αφορά το κομμάτι των προσδοκιών 10 με 15 λεπτά μπροστά στην τηλεόραση θα καταλάβεις πόσο τέλεια παρουσιάζετε η κατάσταση που θα πρέπει να βιώνουμε τα Χριστούγεννα. Αυτό έχει σαν άμεσο αποτέλεσμα να περιμένουμε από τις γιορτές να βιώσουμε τα όσα βλέπουμε στην τηλεόραση, στα διάφορα social και ανυπομονούμε για αυτήν την <<μαγεία>> των Χριστουγέννων. Υποχρεώσεις, ετοιμασίες, συχνοί έξοδοι, αγορές δώρων και μια πληθώρα ακόμα πρέπει που μας έχουν μάθει από μικρά παιδιά μας κάνουν να τρέχουμε για να μπορέσουμε να τα προλάβουμε όλα. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων δεν τα προλαβαίνουμε και αυτό μας δημιουργεί έντονα το αίσθημα της αποτυχίας και πως δεν είμαστε ικανοί. Αυτό το συναίσθημα είναι ακόμα εντονότερο διότι θα θέλαμε να κλείσουμε την χρονιά με μια επιτυχία έστω και μικρή και όχι μια <<αποτυχία>>.  Το σίγουρο είναι πως οι προσδοκίες αυτές που έχουμε βάλει για τα Χριστούγεννα δεν είναι ρεαλιστικές και μας δημιουργούν περισσότερο άγχος παρά μας αφήνουν να βιώσουμε το γιορτινό κλίμα.

Για την προσδοκία της μοναξιάς αναφέρομαι ξεχωριστά γιατί έχει ιδιαίτερη σημασία. Μας έχουν μάθει πως τα Χριστούγεννα σημαίνει απαραίτητα οικογενειακά τραπέζια, να βρίσκεσαι με συγγενείς, θείους και γιαγιάδες που έχεις να τους δεις από πέρσι. Όταν έρθει όμως η ώρα που θα χρειαστεί να περάσεις τα Χριστούγεννα έξω από αυτό το πλαίσιο που έχεις μάθει τόσο καιρό θα βιώσεις έντονα το αίσθημα της μοναξιάς και ας έχεις ανθρώπους που σε αγαπάνε για να περάσετε μαζί τις γιορτές. Εσύ θα θεωρείς πως θα ήταν καλύτερα να τις περάσεις με την οικογένεια σου. Δεν θα δεχτείς να βγεις να το γιορτάσεις με φίλους και αν το κάνεις το σίγουρο είναι πως δεν θα περάσεις καλά.  

Επειδή αξίζεις και δικαιούσαι να περάσεις την περίοδο των γιορτών με χαμόγελο, ευτυχία και πάνω από όλα όμορφες στιγμές παρακάτω θα παρουσιαστούν μερικοί τρόποι για να ζήσεις τα Χριστούγεννα όπως τελικά εσύ θες και όχι όπως μας το έχει επιβάλλει η κοινωνία όλο αυτό το διάστημα.

  1. Κάνε μια αποσύνδεση από τα Social Media

Το να κάτσεις μακριά από τα Social Media για κάποιες μέρες θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το κομμάτι των προσδοκιών που έχει χτίσει η κοινωνία όσον αφορά τα Χριστούγεννα. Για κάποιο άτομο το οποίο βιώνει κατάθλιψη η συνεχής ροή από δημοσιεύσεις με πάρτι, οικογενειακά τραπέζια, μεγάλες παρέες θα χειροτερέψουν την κατάσταση. Δεν θα είναι σε θέση το άτομο να γνωρίζει τι από αυτά που βλέπει είναι αλήθεια και θα θεωρεί πως η δικιά του ζωή είναι αποτυχημένη αυξάνοντας την κατάθλιψη.

  1. Μην αμελείς την σωματική άσκηση

Η σωματική άσκηση έχει αποδειχτεί επιστημονικά πως έχει πολλά ψυχολογικά οφέλη. Ένα από αυτά είναι πως συμβάλει στην βελτίωση της καλής διάθεσης. Ακόμα και η μέτρια έντασης σωματική άσκηση συμβάλει στο να αυξηθούν τα επίπεδα των ενδορφινών που προάγουν την ευτυχία και την ευφορία. Συμβάλει στην μείωση του στρες ενώ βελτιώνει τα επίπεδα άγχος και κατάθλιψης που μπορεί να βιώνουμε. Το ότι είναι περίοδος γιορτών δεν είναι δικαιολογία για να σταματήσεις το γυμναστήριο.

  1. Θέσε τα όρια σου

Ξεκίνα να θέτεις τα όρια σου στο τι θέλεις πραγματικά να κάνεις αυτά τα Χριστούγεννα. Εάν δεν θέλεις να παρευρεθείς σε 20 τραπέζια και 15 εξόδους συν την αγορά δώρων για 40 ανθρώπους καλύτερα να το ενημερώσεις από τώρα για το τι θέλεις. Είναι κουραστικό για την ψυχική μας υγεία όταν δεν θέτουμε όρια στα θέλω των άλλων και δεν έχουμε τον εαυτό μας στο επίκεντρο. Όλο αυτό το κυνήγι της τελειότητας των Χριστουγέννων στο τέλος θα έχει σαν αποτέλεσμα να μην το απολαύσεις εάν δεν έχεις θέσει εξ αρχής τα όρια σου.

  1. Μην ξεπερνάς τις οικονομικές σου δυνατότητες

Τα Χριστούγεννα τα έχουμε συνδυάσει με δώρα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα αρκετοί να ξεφεύγουν από τον μηνιαίο οικονομικό προϋπολογισμό που είχαν και αυτό αν τους δημιουργεί ένα έντονο άγχος για την επόμενη μέρα μετά τις γιορτές. Φέτος τα Χριστούγεννα θέσε όριο στα χρήματα τα οποία θα ξοδέψεις για να αγοράσεις δώρα. Μην ξεχνάς πως πολλές φορές μια αγκαλιά και να είσαι παρόν κάπου αξίζουν περισσότερο από το οποιοδήποτε δώρο.

  1. Βγες έξω στον ήλιο για μισή ώρα τουλάχιστον

Έχει αποδειχτεί επιστημονικά πως ο ήλιος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογική μας υγεία και την διάθεση μας. Μελέτες που έχουν γίνει σε βόρειες χώρες μας δείχνουν πως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή συνδέεται άμεσα με αλλαγές στο φως. Το λιγότερο φως κατά την διάρκεια του χειμώνα μπορεί να επηρεάσει την νευροχημική ισορροπία του σώματος μας. Για αυτό προτείνεται να βγαίνετε μια βόλτα έξω στον ήλιο για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να μειώσετε τα επίπεδα της κατάθλιψης.

  1. Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια

Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων θα πρέπει να αντιμετωπίζετε με σεβασμό. Η περίοδος των γιορτών είναι μια αγχωτικοί περίοδος. Εάν τα προηγούμενα χρόνια βίωνες έντονα αρνητικά συναισθήματα την συγκεκριμένη εποχή του χρόνου τότε πολύ πιθανό να έχεις μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακό μοτίβο. Είναι καλό να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό για να σου προσφέρει βοήθεια με τα κατάλληλα εργαλεία. Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων απαιτεί προσοχή ειδικά αυτή που επαναλαμβάνεται σχεδόν κάθε χρόνο.

Μπορείς να ζητήσεις μια  ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΧΗΜΕΙΑΣ εάν θεωρείς πως το ζήτημα του άγχους δεν σε αφήνει να είσαι λειτουργικός. 

Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σε κρίνει

Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σε κρίνει. Μια φράση που την ακούμε πολύ συχνά στην καθημερινότητα μας αλλά είναι ελάχιστες οι φορές που την βλέπουμε να πραγματοποιείται. Με τα ΜΜΕ, τα social και την πληθώρα άρθρων ο άνθρωπος έχει χάσει την ενσυναίσθηση. Βλέπουμε ολοένα και περισσότερο άρθρα με click bait τίτλους, τίτλους που μοναδικό σκοπό έχουν να τρομοκρατήσουν τον αναγνώστη. Η χρήση του λεξιλογίου είναι πάντα αρνητική και σκοπεύει στο να κάνει προσωπική επίθεση στις καταστάσεις ή στα άτομα που αναφέρονται στα άρθρα. Σε καθημερινή βάση ο άνθρωπος πλέον αυτό που βιώνει, βλέπει, ακούει και διαβάζει είναι μια μίζερη πραγματικότητα. Μια πραγματικότητα που έχει φτάσει η ανθρωπότητα στον βούρκο και δεν έχει παρακάτω. Αυτό όμως συμβάλει στην ψυχοσύνθεση του κάνοντας τον ευάλωτο στο να ξεκινήσει να κρίνει και ο ίδιος με τον ίδιο αρνητικό τρόπο τα όσα θεωρεί πως δεν συνάδουν με την δική του προσωπική άποψη.

Έχει φτάσει η κοινωνία μας να κρίνει τα πάντα μόνο από ένα περιστατικό. Βλέπεις κάποιον στο φανάρι αργεί να ξεκινήσει και κορνάρεις γιατί θεωρείς πως είναι χειρότερος οδηγός από σένα. Βλέπεις έναν συνάνθρωπο σου να μην τρώει κρέας και βρίσκεις δεκάδες τρόπους για να χλευάσεις την διατροφή του. Βλέπεις γονείς να μεγαλώνουν με μια συγκεκριμένη μέθοδο τα παιδιά τους και τους χαρακτηρίζεις ως ακατάλληλους γονείς γιατί η μέθοδος δεν συνάδει με όσα ήδη ξέρεις. Τα παραδείγματα που θα μπορούσα να γράψω η αλήθεια είναι πως είναι χιλιάδες και όλα μέσα από την καθημερινότητα μας. Δεν θέλω όμως να εστιάσω στο πρόβλημα αλλά στο πως θα μπορέσουμε να το λύσουμε για να δούμε την ομορφιά του κόσμου μας.

Το βασικότερο που θέλω να θυμάσαι στο τέλος αυτού του άρθρου είναι πως κανένας άνθρωπος σε αυτόν τον πλανήτη δεν είναι εσύ. Κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει επακριβώς το τι βιώνεις, τα συναισθήματα σου, το ποιος είσαι και το βασικότερο κανείς δεν έχει περπατήσει την ζωή σου με τα δικά σου παπούτσια. Ούτε καν ο ψυχολόγος/πνευματικός/γονέας δεν μπορεί να σε γνωρίζει στο 100% όπως εσύ τον εαυτό σου. Αυτό έχει μαγικό μέσα το οποίο δύσκολα το κατανοείς στην αρχή. Εάν λοιπόν κανείς δεν είναι εσύ και ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός αυτό σημαίνει πως δεν θέλεις και δεν θα παίρνεις προσωπικά τις απόψεις των άλλων!! Ακούγεται δύσκολο αλλά είναι μια απελευθερωτική αλήθεια. Κάθε άνθρωπος εκφράζει την <<άποψη/κριτική>> υπό το πρίσμα των δικών του εμπειριών/πεποιθήσεων/στερεοτύπων κλπ. Είναι όμως καθαρά και μόνο δικιά του άποψη!! Εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακούς τις απόψεις αυτές να τις φιλτράρεις και να κρατάς τα στοιχεία αυτά τα οποία θα σε βοηθήσουν να εξελιχθείς. Όλα τα υπόλοιπα απλά στην άκρη χωρίς να τα παίρνεις προσωπικά.

Για να μπορέσεις να το καταφέρεις αυτό θα χρειαστεί να δουλέψεις πολύ με τον εαυτό σου και τα πιστεύω σου. Να δουλέψεις τις ανασφάλειες σου και αυτά που φοβάσαι ή ντρέπεσαι. Γιατί η αλήθεια είναι πως τείνουμε σαν άνθρωποι να παίρνουμε προσωπικά και να πληγωνόμαστε από απόψεις/κριτικές που εμείς πιστεύουμε για τον εαυτό μας πρώτα. Εάν σου πω πως είσαι άσχημος/η ενώ θεωρείς πως είσαι πανέμορφο άτομο δεν θα το πάρεις προσωπικά και δεν θα σε πληγώσει. Από την άλλη εάν αναφερθώ για τον τρόπο που οδηγείς και το πάρεις προσωπικά τότε σίγουρα δεν θεωρείς τον εαυτό σου και τον καλύτερο οδηγό. Στην ουσία εμείς οι ίδιοι επιτρέπουμε άθελα μας να πληγωνόμαστε από τους ανθρώπους γιατί δεν έχουμε δουλέψει με τον εαυτό μας όσο θα θέλαμε ή είχαμε πολύ υψηλές προσδοκίες από τους ανθρώπους.

Την επόμενη φορά πριν κρίνεις κάποιον ή πριν αποφασίσεις να πάρεις προσωπικά μια άποψη/κριτική να θυμάσαι πως όλοι οι άνθρωποι είμαστε ξεχωριστοί. Τα βιώματα του καθενός είναι ιερά και κανείς δεν έχει δικαίωμα να τα κρίνει. Το ίδιο ισχύει και με τους φόβους, την προσωπική μας ζωή κλπ. Είναι ιερά για σένα και μην αφήνεις κανέναν να προσπαθεί να σου αποδείξει το αντίθετο!!

Η δύναμη των λέξεων στην ζωή μας

Η δύναμη των λέξεων στην ζωή μας και η επιρροή  μελετάτε από ερευνητές διαφόρων κλάδων. Τα αποτελέσματα τα οποία έχουμε στην διάθεση μας είναι πολλά και μας δείχνουν τον τρόπο αλλά και το πόσο επηρεάζει το λεξιλόγιο μας το ποιοι είμαστε και τι μπορούμε να καταφέρουμε. Οι λέξεις είναι μέρος της καθημερινότητας μας και ελάχιστοι είναι οι άνθρωποι εκείνοι που κατανοούν σε βάθος την σημασία τους και μπαίνουν στην διαδικασία να αλλάξουν λέξεις οι οποίες θεωρούνται περιοριστικές. Για να γίνει αντιληπτό αναλογιστείτε πως η Ελληνική γλώσσα έχει πάνω από 1 εκατομμύριο λέξεις και στην ζωή μας χρησιμοποιούμε κατά μέσο όρο γύρω στις 3000. Ένα ποσοστό γύρω στο 3%. Αυτό έχει άμεσο αντίκτυπο στο πως περιγράφουμε και βιώνουμε συναισθήματα, στο πως κατανοούμε τον κόσμο και τον αναφέρουμε, στον τρόπο που επικοινωνούμε με τους άλλους, στην διαμόρφωση σχέσεων σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής. Αλλάζοντας μια λέξη μέσα σε μια πρόταση μπορεί να αλλάξει ολοκληρωτικά όλη η δομή και έννοια που έχει η πρόταση.

Η λάθος χρήση των λέξεων σε αρρωσταίνει, σε κάνει να νιώθεις δίχως ενέργεια, σε φοβίζει και σε κρατάει πίσω στην ζωή. Ο λόγος είναι πως όλες οι λέξεις έχουν μέσα συναισθηματική επένδυση. Εκφράσεις όπως <<είμαι κουρασμένος, ξύπνησα στραβά, δεν μπορώ, δεν είμαι εγώ για αυτό κλπ.>> σε τραβάνε ολοένα και περισσότερο στην αρνητικότητα και στον περιορισμό. Γιατί όπως λέει και ο φιλόσοφος λαός << Η γλώσσα κόκκαλα δεν έχει και κόκκαλα τσακίζει>>. Στην ουσία γίνεται αντιληπτό σιγά σιγά πως οι λέξεις δημιουργούν τον κόσμο γύρω μας. Εάν ξυπνήσεις το πρωί και καθώς κοιτάς τον καθρέφτη πεις μια θετική φράση αυτομάτως θα γελάσεις όσο κακοδιάθετος και να έχεις ξυπνήσει. Από την άλλη αν διατυπώσεις μια αρνητική φράση παρόλο που μπορεί να έχεις πολύ ενέργεια αυτομάτως θα μπεις σε αρνητική διάθεση.

Με 2 τρόπους μέσα στην καθημερινότητα μας μπορούμε να επηρεάσουμε άμεσα το πως αισθανόμαστε. Ο ένας είναι η φυσιολογία του σώματος μας και ο δεύτερος χρησιμοποιώντας ένα θετικό λεξιλόγιο το οποίο μας γεμίζει ενέργεια από το πρωί και μας βάζει σε δράση. Όσο περισσότερες θετικές λέξεις προσθέτεις στο λεξιλόγιο σου τόσο μέρα με την μέρα θα βλέπεις με διαφορετική οπτική την ζωή και τον κόσμο. Τα προβλήματα τα οποία θα σου έρχονται θα μπορείς ευκολότερα να βρίσκεις λύση. Θα απολαμβάνεις την κάθε στιγμή και σίγουρα θα απολαμβάνεις την ζωή. Μπορείς να ξεκινήσεις αλλάζοντας κάθε εβδομάδα και από μια φράση/λέξη. Σου δίνω μερικά παραδείγματα για να μπορέσεις να το πετύχεις ευκολότερα.

  1. Δεν μπορώ

Μια φράση που την ακούς συνέχεια και παντού. Από σήμερα άλλαξε την και στην θέση της βάλε τις εξής φράσεις << Θα μπω στην διαδικασία να το μάθω. Δεν το γνωρίζω ακόμα. Θα ψάξω να βρω το πως.>> Δώσε στο μυαλό σου την εντολή πως θα βρεις τον τρόπο για να το μπορέσεις.

  1. Έχω πεθάνει από την κούραση

Μετά την εργασία σχεδόν όλοι το έχουν πει. Μπορείς να πεις << Θα χρειαστώ μισή ώρα να ξεκουραστώ. Είναι η ώρα για ξεκούραση. Είχα μια γεμάτη μέρα>>. Η έννοια της κούρασης είναι διαφορετική για τον καθένα αλλά σίγουρα δεν είσαι πεθαμένος από κούραση.

  1. Θα προσπαθήσω

Μια φράση που σε φέρνει σε σύγχυση γιατί δεν ξέρεις αν θα το κάνες ή όχι. Δεν ξέρεις το πότε. Δεν ξέρεις το πιθανό αποτέλεσμα. << Είμαι στην διαδικασία να… Θα το κάνω σε …. χρόνο. Το προγραμματίζω για…>> Φράσεις χρονικά περιορισμένες που σε βάζουν σε δράση.

Για να μπεις άμεσα στην δράση να αλλάξεις το λεξιλόγιο το οποίο είναι περιοριστικό θα χρειαστεί μια βιωματική άσκηση όπως η παρακάτω. Μέσα από αυτήν την άσκηση θα κατανοήσεις πόσο δύναμη έχουν οι λέξεις ακόμα και όταν τις διαβάζεις. Κάθισε κάπου αναπαυτικά. Είσαι έτοιμος?

<< Φαντάσου λοιπόν πως έχεις στο χέρι σου ένα λεμόνι. Μόλις το έχει κόψει από το δέντρο ο γεωργός από την Πελοπόνησο και έχει αυτό το έντονο κίτρινο χρώμα. Φέρε αυτήν την εικόνα στο μυαλό σου, φαντάσου πως είσαι εκεί κάτω από το δέντρο με το λεμόνι στο χέρι. Μύρισε την ωραία μυρωδιά που έχει καθώς μόλις έχει κοπεί από το δέντρο. Τώρα στο άλλο χέρι κρατάς ένα μαχαίρι και με αυτό κόβεις το λεμόνι στην μέση. Το μισό το ξεφλουδίζεις και έχεις ένα μισό ξεφλουδισμένο καθαρό λεμόνι στο χέρι. Τώρα σκέψου πως βάζεις το μισό λεμόνι κομμάτι κομμάτι στο στόμα και αρχίζεις να το μασάς. Είναι ζουμερό και το ζουμί του γεμίζει το στόμα και σου αφήνει μια ξινή γεύση. Συνεχίζεις να το μασάς ενώ ταυτόχρονα το λεμόνι και το ζουμί που έχει πάνε προς τον λαιμό σου.>>

Όση ώρα το διάβαζες γνώριζες συνειδητά πως το λεμόνι δεν είναι πραγματικό. Παρόλα αυτά το στόμα σου γέμισε με σάλια γιατί το ασυνείδητο θεώρησε πως ήταν πραγματικότητα. Τώρα που γνωρίζεις την δύναμη των λέξεων  είσαι έτοιμος για την αλλαγή?

19 Νοεμβρίου: Παγκόσμια ημέρα του άνδρα

19 Νοεμβρίου: Παγκόσμια ημέρα του άνδρα η σημερινή και γιορτάζεται κάθε χρόνο την ίδια ημέρα ενώ η πρώτη γιορτή ξεκίνησε από τα νησιά της Καραϊβικής στις 19 Νοεμβρίου του 1999. Παρότι έχει πάνω από 2 δεκαετίες που γιορτάζεται πολλοί είναι αυτοί που δεν το γνωρίζουν και πολλοί περισσότεροι που δεν της δίνουν την δέουσα σημασία. Με αφορμή αυτήν την παγκόσμια ημέρα ας δούμε μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία για τον ρόλο του σύγχρονου άνδρα στην κοινωνία μας και πόσο έχει διαφοροποιηθεί μέσα στα χρόνια.

 

Αρχικά έχει σχεδόν εξαφανιστεί το στερεότυπο που επικρατούσε πως ο άνδρας πρέπει να είναι <<ισχυρός>> και όλη η οικογένεια θα έπρεπε να περιμένει από αυτόν τα πάντα ειδικά όσον αφορά το οικονομικό κομμάτι. Έχουν μπει και οι γυναίκες πλέον στον επαγγελματικό στίβο και αυτό δίνει την δυνατότητα στον σύγχρονο άνδρα να περνάει περισσότερο ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια του αλλά και να προσέχει σε μεγαλύτερο βαθμό τον εαυτό του. Με τα νέα δεδομένα που υπάρχουν στην επιστημονική κοινότητα διαφαίνεται πως μέσα στις δεκαετίες οι άνδρες έχουν γίνει περισσότερο ευγενικοί και καλλιεργούν τρόπους ευγενείας ενώ είναι και περισσότερο συζητήσιμοι στα θέματα τα οποία προκύπτουν στην καθημερινότητα τους. Αξίζει ένα πολύ μεγάλο μπράβο στο ανδρικό φύλο το οποίο διάλεξε μέσα στις δεκαετίες να διαφοροποιηθεί και να αλλάξει τα κακώς γραμμένα που ίσχυαν πριν μερικά χρόνια. Ένα μεγαλύτερο μπράβο αξίζει στους άνδρες εκείνους που αποφάσισαν να σπάσουν στερεότυπα δεκαετιών όσον αφορά τον ρόλο του πατέρα. Αυτοί οι άνδρες είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνοι που στην σύγχρονη κοινωνία μας έχουν τα παιδιά στατιστικά λιγότερα ψυχολογικά προβλήματα και μια σωστή εικόνα εαυτού. Συνδυαστικά με την σύντροφο τους δημιούργησαν τις κατάλληλες υγιής συνθήκες για να μεγαλώσουν ένα παιδί.
Έχει αποδειχτεί επιστημονικά πως ο ρόλος του πατέρα διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μετέπειτα πορεία του παιδιού σαν ενήλικας αλλά και  στην ψυχοσύνθεση του. Ο σύγχρονος πατέρας είναι κοντά στο παιδί του και ασχολείται ενεργά με τις βασικές ανάγκες των παιδιών του αλλά και με τις συναισθηματικές ανάγκες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αποτυπώνεται θετικά στην προσωπικότητα του παιδιού. Ο πατέρας λειτουργεί ως μια γέφυρα του παιδιού με το κοινωνικό πλαίσιο και συμβάλει σε μεγάλο βαθμό η ενεργή του συμμετοχή για την αυτοεικόνα που θα έχει το παιδί στο μέλλον. Το ομορφότερο από όλα όμως μπορεί να θεωρηθεί πως η ενεργή του παρουσία στην ζωή των παιδιών συμβάλει αγχολυτικά. Νέες έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί μας δείχνουν πως τα παιδιά εκείνα που βίωσαν ενεργή συμμετοχή και από τους 2 γονείς μακροπρόθεσμα ήταν σε θέση να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος και το στρες στην ζωή τους. Αυτή ενεργή και ποιοτική συμμετοχή που συμβαίνει τα τελευταία χρόνια σύμφωνα με τις έρευνες έχει πολλαπλά οφέλη τόσο προς τα παιδιά αλλά και προς τον ίδιο τον πατέρα. Σίγουρα θα δούμε και τον θετικό αντίκτυπο που θα έχει και προς την ίδια την κοινωνία.


Για να μπορέσουμε να αναλογιστούμε πόσο σημαντική είναι η ενεργός συμμετοχή του στην ζωή των παιδιών αξίζει να αναφέρουμε πως τα παιδιά τα οποία βιώσαν την απουσία πατέρα στην ζωή τους λόγο διαζυγίου ή και θανάτου είναι περισσότερο εκτεθειμένα στο άγχος που προκαλείται από την ανάγκη τους για αποδοχή. Όσον αφορά την ψυχική υγεία του παιδιού που είναι από τα σημαντικότερα οφέλη που προσφέρει η παρουσία του πατέρα διαφαίνεται πως συμβάλει θετικά χτίζοντας τα παιδιά μια υγιής ψυχική ανθεκτικότητα που έχει σαν αποτέλεσμα να μπορούν να διαχειριστούν ευκολότερα τις δυσκολίες που θα προκύψουν στην ενήλικη ζωή. Τόσα χρόνια οι μελέτες είχαν εστιάσει μόνο στο πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της μητέρας στην ανατροφή και στην ζωή του παιδιού. Οι νέες μελέτες μας δίνουν αποτελέσματα και για τον ρόλο του πατέρα. Διαφαίνεται πως σταδιακά καταρρέει μια πάγια αντίληψη που υπήρχε όλες αυτές τις δεκαετίες πως ο πατέρας δεν διαδραμάτιζε κάποιον ρόλο στην ανατροφή των παιδιών του και στην ψυχική τους υγεία. Τα νέα δεδομένα καταδεικνύουν πως και οι 2 ρόλοι είναι εξίσου σημαντικοί.


Χρόνια πολλά σε όλους τους άντρες αλλά ένα μεγαλύτερο χρόνια πολλά στους άντρες που μέσα από τον ρόλο του πατέρα δημιουργούν ένα καλύτερο αύριο!!

Ξεπεράσαμε τα 8 δισεκατομμύρια πληθυσμό παγκοσμίως

Ξεπεράσαμε τα 8 δισεκατομμύρια πληθυσμό παγκοσμίως. Σύμφωνα με το https://www.worldometers.info/ οι άνθρωποι ξεπεράσαμε τα 8 δισεκατομμύρια πληθυσμό σήμερα 15-11-2022 στις 10:00  ώρα Ελλάδος. Αυτό σημαίνει πως η ανθρώπινη εξέλιξη σε όλους τους τομείς έχει παίξει καθοριστικό ρόλο στο να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής και να υπάρχει μεγάλη βελτίωση όσον αφορά το βιοτικό μας επίπεδο συγκριτικά με 50 και 100 χρόνια πριν. Αυτό το νούμερο μας δείχνει πως η δεδομένη χρονική στιγμή είναι η καλύτερη εποχή που βιώνει η ανθρωπότητα σε πάρα πολλούς τομείς.

Σίγουρα όλες οι κρίσεις που μας περιβάλλουν τα τελευταία χρόνια δεν μας αφήνουν να το αντιληφθούμε αλλά οι στατιστικές μελέτες και τα νούμερα σχεδόν ποτέ δεν λένε ψέματα. Σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής μας υπάρχει πρόοδος που κάνει την εποχή μας να είναι η πιο ασφαλής για τον άνθρωπο. Μέσω της προόδου που έχει πραγματοποιηθεί στην ιατρική έχει αυξηθεί ο μέσος όρος ζωής στην Ελλάδα στα 82 έτη ενώ το 1960 πριν 62 χρόνια ήταν στα 65 έτη. Το 1950 η βρεφική θνησιμότητα στην Ελλάδα ήταν 48 βρέφη ανά 1000 και το 2020 είχαμε 4 βρέφη ανά 1000 γεννήσεις. Η μητρική θνησιμότητα παγκοσμίως από το 1990 έως και το 2015 έχει μειωθεί κατά 43%. Το προσδόκιμο ζωής των αντρών έχει αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό μειώνοντας σημαντικά την διαφορά με τις γυναίκες. Αυτό έχει επιτευχθεί διότι έχουν μειωθεί 90% από τον προηγούμενο αιώνα τα εργατικά ατυχήματα. Τα εγκλήματα κατά της ζωής στην Ελλάδα το 1998 ήταν συνολικά 2059 ενώ το 2015 ο αριθμός αυτός μειώθηκε σε 544. Όλα αυτά που παραθέτω είναι επίσημα στατιστικά στοιχεία που δείχνουν την πρόοδο που έχει κάνει η ανθρωπότητα παγκοσμίως και στην Ελλάδα και δεν είναι η προσωπική μου άποψη πως όντως είναι η καλύτερη εποχή που διανύει η ανθρωπότητα. Θα κλείσω τα στατιστικά τονίζοντας πως καθημερινά 137.000 άνθρωποι ξεφεύγουν από το όριο της φτώχιας ενώ ο κίνδυνος να σκοτωθούμε από μια φυσική καταστροφή έχει μειωθεί 89%. Η ενημέρωση που λαμβάνουμε σε μήνυμα από  το 112 έχει συμβάλει στο να μην χάνουμε ανθρώπινες ζωές από φυσικές καταστροφές. Η δυνατότητα μας να προλαμβάνουμε και να προειδοποιούμε τον κόσμο πριν από μια φυσική καταστροφή δείχνει πως τα επίπεδα ευημερίας έχουν αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία 60 χρόνια.

Όλα αυτά τα στατιστικά στοιχεία και ακόμα περισσότερα που υπάρχουν μας δείχνουν πως συγκριτικά με πριν 60 χρόνια η καθημερινότητα μας είναι πολύ καλύτερη. Βιώνουμε αυτήν την στιγμή την πιο ασφαλής εποχή που έχει βιώσει ποτέ η ανθρωπότητα και αυτό επειδή συνεχώς εξελισσόμαστε. Βιώνουμε την εποχή εκείνη που προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο για τον εαυτό μας αλλά και για τον συνάνθρωπο και το περιβάλλον. Η ευημερία μας καταγράφει συνεχώς αυξητικές τάσεις. Σίγουρα ο κόσμος μας μπορεί να γίνει ακόμα καλύτερος. Σίγουρα υπάρχουν πολλά πράγματα ακόμα τα οποία μπορούμε να βελτιώσουμε. Σίγουρα θα μπορούσαμε να εξαλείψουμε εντελώς τους πολέμους και την πείνα. Αυτό όμως δεν αναιρεί το γεγονός πως έχουμε κάνει άλματα προόδου μέσα σε αυτά τα 60 χρόνια. Το να πιστεύουμε πως ο κόσμος μας πάει προς το χειρότερο και να μην αναγνωρίζουμε τα όσα έχουμε καταφέρει αυτομάτως μας γεμίζει μόνο με αρνητικές σκέψεις. Θα προσπαθούμε να βρίσκουμε συνέχεια παραδείγματα που να αποδεικνύουν αυτήν μας την πεποίθηση και να απορρίπτουμε κάθε άλλο δεδομένο που δεν συνάδει με αυτήν.

Ας κοιτάξουμε όμως τα όσα έχουμε καταφέρει σαν ανθρωπότητα τα τελευταία τουλάχιστον 60 χρόνια και ας αναλογιστούμε τελικά όντως ο κόσμος μας είναι ο χειρότερος? Αν έχουμε μια διευρυμένη οπτική και κοιτάξουμε προς τα πίσω θα δούμε πως τελικά ο κόσμος μας δεν είναι ο χειρότερος. Πως όλοι μαζί έχουμε καταφέρει να δημιουργήσουμε έναν πολύ καλύτερο κόσμο και όλοι μαζί θα συνεχίσουμε να τον εξελίσσουμε. Για να μπορέσουμε να το καταφέρουμε αυτό θα χρειαστεί να αναγνωρίσουμε τα όσα έχουμε καταφέρει ήδη να μας πούμε ένα μεγάλο μπράβο για να δούμε πως μπορούμε να βελτιωθούμε ακόμα περισσότερο για να έχουμε την επιθυμητή πρόοδο.

Στην Mind Esti θεωρούμε πως με θετική ανατροφοδότηση αλλάζει και ο τρόπος που αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο. Για μας ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και έχει συμβάλει με τον δικό του τρόπο στην έως τώρα ραγδαία εξέλιξη που έχει κάνει η ανθρωπότητα. Για αυτό αξίζει ένα μεγάλο μπράβο στον καθένα σας ξεχωριστά που προσπαθείτε καθημερινά να για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Τι είναι το άγχος

Τι είναι το άγχος; Τι είναι αυτό που προκαλεί σε έναν άνθρωπο άγχος; Μπορούμε να το διώξουμε εντελώς από την ζωή μας; Αυτά και άλλα πολλά είναι τα ερωτήματα που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι όσον αφορά το άγχος. Υπάρχει δυστυχώς μια λανθασμένη εικόνα και πολλές θεωρίες που κάνουν την κατάσταση ολοένα και περισσότερο περίπλοκη. Έχουμε στο νου μας πως το άγχος είναι κάτι αρνητικό για την ζωή μας και ολοένα και περισσότερα σεμινάρια υπόσχονται πως μπορούν να σας βοηθήσουν στο να εξαλείψετε εντελώς το άγχος από την ζωή σας. Η αλήθεια είναι πως κανένα από τα 2 δεν ισχύει. Αρχικά  χρειαζόμαστε ένα υγιές επίπεδο άγχους στην ζωή μας για να παραμένουμε ενεργοί και κατά δεύτερον όσο και να προσπαθήσουμε το άγχος δεν εξαλείφετε αλλά μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι ένα σύνηθες συναίσθημα το οποίο εκδηλώνεται όταν ο άνθρωπος βρίσκεται κάτω από υψηλή πίεση. Μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε ενήλικες αλλά και σε παιδιά. Συνήθως βιώνουμε αυτό το έντονο συναίσθημα όταν βρισκόμαστε έξω από την ζώνη άνεσης που έχουμε και πολύς κόσμος το έχει συνδέσει και με το συναίσθημα το φόβου. Ο τρόπος που βιώνει ο καθένας μας το άγχος είναι διαφορετικός και μπορεί να εμφανιστεί σε δύο επίπεδα το ψυχολογικό και το σωματικό. Στο ψυχολογικό κομμάτι παρατηρείται έντονη ανησυχία, δυσκολία στην συγκέντρωση, διαταραχές ύπνου και νευρικότητα. Στο σωματικό κομμάτι έχουμε ταχυκαρδία, ζάλη, τάση για εμετό και μια μυϊκή ένταση σε όλο το σώμα. Το άγχος είναι ένας εξελικτικός μηχανισμός του ανθρώπου διότι κατά αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος λαμβάνει πληροφορίες για να αντιμετωπίσει μια κατάσταση κινδύνου που βρίσκεται ο άνθρωπος (υπαρκτός ή φανταστικός κίνδυνος.)

Τι προκαλεί το άγχος;

Το άγχος προκαλείται όταν αντιλαμβανόμαστε πως βρισκόμαστε σε μια κατάσταση κινδύνου υπαρκτή ή και φανταστική. Όταν βρισκόμαστε έξω από την ζώνη άνεσης που γνωρίζουμε πολύ καλά τείνουμε να βιώνουμε άγχος για το άγνωστο στο οποίο διερχόμαστε. Στα παιδιά παρατηρείται έντονα στο άγχος αποχωρισμού. Γύρω στην ηλικία των 10 μηνών το παιδί όταν βρίσκεται μακριά από τους φροντιστές του βιώνει έντονα μια νευρικότητα και μια ανησυχία. Είναι ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης του παιδιού. Στον ενήλικο πληθυσμό οι λόγοι μπορεί να είναι χιλιάδες με τους περισσότερο χαρακτηριστικούς να έχουν να κάνουν με την διαχείριση των χρημάτων, θέματα εργασίας, διαχείριση καθημερινότητας και λάθος ταξινόμηση προτεραιοτήτων.

Μπορούμε να διώξουμε το άγχος;

Αν και υπάρχει πληθώρα σεμιναρίων που αναφέρει πως να διώξετε το άγχος από την ζωή σας η επιστημονική κοινότητα έχει αποδείξει πως δεν είναι υγιές να προσπαθούμε να διώξουμε το άγχος. Θεωρείται ένας από τους μηχανισμούς που έχουν συμβάλει στην ανθρώπινη εξέλιξη και το υγιές άγχος βοηθάει στο να σε παρακινεί στην καθημερινότητα σου και να μπορείς να δεις τους πιθανούς κινδύνους και να αντιδράσεις. Αυτό που προτείνεται είναι να γίνεται εκπαίδευση στην διαχείριση του άγχους ώστε να είναι υγιές και να συμβάλει στην εξέλιξη του ανθρώπου. Η ολική εξάλειψη του από την ζωή των ανθρώπων είναι ένας μύθος που έχει καταρριφθεί τα τελευταία χρόνια.

Που βοηθάει η εκπαίδευση στην διαχείριση του άγχους;

Μια επιστημονικά τεκμηριωμένη εκπαίδευση στοχεύει σε 5 πυλώνες:

  1. Αναγνώριση των παραγόντων που προκαλούν το έντονο δυσλειτουργικό άγχος στην καθημερινότητα του ανθρώπου.
  2. Ανάλυση αυτών των παραγόντων για να δούμε αν είναι πραγματικοί κίνδυνοι και ποιες είναι οι καταστάσεις/συνθήκες κάτω από τις οποίες εμφανίζονται αυτοί οι παράγοντες.
  3. Αξιολόγηση και αλλαγή των παραγόντων αυτών ως μη απειλητικούς για την ζωή του ανθρώπου.
  4. Εκπαίδευση στην αναγνώριση και διαχείριση των σωματικών συμπτωμάτων.
  5. Εκπαίδευση σε τεχνικές διαχείρισης άγχους πριν εμφανιστεί ή και κατά την διάρκεια της εμφάνισης του.

Στην Mind Esti προσφέρουμε την κατάλληλη βοήθεια σε όποιον θέλει να διαχειριστεί το άγχος στην ζωή του. Μέσα από την υπηρεσία μας  Διαχείριση άγχους και στρες συμβάλουμε στο να είναι το άγχος λειτουργικό και δημιουργικό. Εστιάζοντας ξεχωριστά στον κάθε άνθρωπο και στις ανάγκες του έχουμε την δυνατότητα είμαστε εδώ για να δούμε βήμα βήμα τους λόγους που προκαλείται το άγχος και να μάθεις κατάλληλες τεχνικές στην διαχείριση του.

Θεωρίες συνομωσίας και ανθρώπινη ψυχολογία

Οι θεωρίες συνομωσίας υπήρχαν από πάντα στην ανθρώπινη φύση. Το πόσο μεγάλη επίδραση έχουν στην ανθρώπινη ψυχολογία ξεκινήσαμε να το κατανοούμε τα τελευταία χρόνια μέσα από την έρευνα και επιστημονικά δεδομένα. Πριν συνεχίσουμε ας δώσουμε έναν ορισμό για το τι είναι τελικά μια θεωρία συνομωσίας και στην συνέχεια θα δούμε μερικά χαρακτηριστικά ατόμων που είναι επιρρεπής σε θεωρίες συνομωσίας και πως αυτές επηρεάζουν την ψυχολογία τους.

Ως θεωρία συνομωσίας θεωρείτε μια θεωρία η οποία δίνει μια εναλλακτική απάντηση σε κάποιο θέμα το οποίο έχει απαντηθεί και τεκμηριωθεί με δεδομένα. Συνήθως μέσα σε αυτές τις θεωρίες πάντα ευθύνεται κάποιος άνθρωπος για το γεγονός ή μια μερίδα ανθρώπων έχουν συνωμοτήσει για το κακό της ανθρωπότητας και για να κρύψουν την αλήθεια. Ως επί τον πλείστων χαρακτηρίζονται απλοϊκές στην διατύπωση τους για να μπορούν εύκολα να προσελκύσουν μεγάλο αριθμό ατόμων που θα τις αποδεχθούν και θα τις διαδώσουν. Μέσα στις θεωρίες συνομωσίας συναντάμε πάντα κάποιον ήρωα. Το λεγόμενο ταξίδι του ήρωα παίζει σημαντικό ρόλο για να μπορέσουν να δείξουν στους άλλους την δικιά τους αλήθεια. Πάντα κάποιος ήρωας αναδύεται μέσα από κάθε θεωρία και γίνεται έμπνευση για τα όσα έχει καταφέρει μέχρι να φέρει την πλήρης αλήθεια σε όλους τους ανθρώπους.

Οι περισσότερο διαδεδομένες θεωρίες συνομωσίας τα τελευταία 2 χρόνια έχουν να κάνουν με την πανδημία Covid-19, την Επίπεδη Γη, τις Αμερικάνικες εκλογές και για το αν μας επισκέπτονται εξωγήινοι. Οι πλειοψηφία τους γιγαντώθηκε και κορυφώθηκε μέσα από τα social media και την διαδεδομένη χρήση του ίντερνετ και αυτό διότι δεν υπήρχαν πολλές δικλείδες ασφαλείας που να ελέγχουν τι είναι γεγονός και ισχύει και τι απλά είναι θεωρία συνομωσίας. Στα διάφορα άρθρα που εμφανίστηκαν τάχιστα τα τελευταία 2 χρόνια υπάρχουν επανειλημμένα τεχνικές που αποσκοπούν στο να προκαλέσουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις στον αναγνώστη και να κάνουν την ανάγνωση του άρθρου ελκυστικά τονίζοντας την σημασία της διάδοσης της αλήθειας που την ξέρουν ελάχιστοι άνθρωποι. Λειτουργούν με την τεχνική της πυραμίδας στον τρόπο που γίνεται η διάδοση δηλαδή όσους περισσότερους ενημερώσεις πως εσύ κατέχεις την αλήθεια τόσο γρηγορότερα θα το μάθουν όλοι και θα αλλάξει ο κόσμος.

Τα ψυχοκοινωνικά χαρακτηριστικά που έχουν τα άτομα που ενστερνίζονται και διαδίδουν θεωρίες συνομωσίας είναι συγκεκριμένα σύμφωνα με τους ερευνητές.

  1. Υψηλό στρες και άγχος

Η ύπαρξη υψηλού στρες και άγχους καθιστά πιο πιθανή την πίστη σε μια θεωρία συνωμοσίας. Αυτό γίνεται διότι η διατύπωση που έχουν είναι απλοϊκή και πολύ κατανοητή ρίχνοντας την ευθύνη σε κάποιον εξωτερικό παράγοντα. Λειτουργούν στην ουσία αγχολυτικά για όσο διάστημα της πιστεύει ο άνθρωπος.

  1. Ο φόβος του άγνωστου και αβεβαιότητα

Ο φόβος για το άγνωστο και η αβεβαιότητα καθηλώνουν και κρατούν στάσιμο τον άνθρωπο. Μια θεωρία συνωμοσίας του δίνει την δυνατότητα να μπει εύκολα στην δράση για να επεξηγήσει μια κατάσταση που μέχρι πρότινος του ήταν άγνωστη.

  1. Ανάγκη για μοναδικότητα

Κατέχοντας την γνώση που έχουν ελάχιστοι θεωρούν τον εαυτό τους ξεχωριστό και πως διαφέρουν από όλη την υπόλοιπη κοινωνία. Οι άνθρωποι που σημειώνουν υψηλή βαθμολογία στην κλίμακα για ανάγκη για μοναδικότητα (Need For Uniqueness Scale) έχουν άμεση συσχέτιση με το να καλύψουν αυτήν την ανάγκη τους με τις θεωρίες αυτές. Θεωρούν τον εαυτό τους ως τον ήρωα που θα σώσει την ανθρωπότητα.

  1. Έχουν ακλόνητη βεβαιότητα για τα πιστεύω τους

Οι πεποιθήσεις που έχουν για την ζωή και για διάφορα θέματα δεν τίθεται θέμα αμφισβήτησης. Σπάνια θα κάτσουν να ακούσουν μια διαφορετική οπτική από αυτήν που έχουν ήδη και σπανιότερα θα καθίσουν να αναλύσουν την δικιά τους οπτική πάνω στο θέμα. Έχουν διαμορφώσει μια συγκεκριμένη εικόνα για τον κόσμο και δύσκολα κάποιος να μπορέσει να την αλλάξει.

  1. Έχουν εξωτερική εστία ελέγχου

Άτομα με εξωτερική εστία ελέγχου αποδίδουν τις καταστάσεις της ζωής τους σε εξωτερικούς παράγοντες. Νιώθουν πως δεν έχουν τον έλεγχο της ζωής τους και πιστεύουν πως παράγοντες όπως μοίρα, τύχη, κυβερνήσεις ευθύνονται για την κατάσταση που βρίσκονται. Δεν προσπαθούν να πραγματοποιήσουν πράγματα μιας και θεωρούν τον εαυτό τους αδύναμο.

Γίνεται κατανοητό πως η επίδραση που έχουν στην ψυχολογία των ανθρώπων είναι αρνητική. Δημιουργούν μια άκρως αρνητική κατάσταση η οποία διαδίδεται με εκθετικό ρυθμό και δεν αφήνει την δυνατότητα στον άνθρωπο να εξελιχθεί. Πιστεύοντας κάποιος σε μια θεωρία συνωμοσίας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και στρες αλλά μπαίνει σε έναν φαύλο κύκλο να κυνηγάει συνεχώς νέες θεωρίες που αποδεικνύουν αυτήν την πεποίθηση που έχει για την ζωή. Γίνεται παραμέληση της επιστημονικής έρευνας και επικρατεί η κοινή λογική που στην πλειοψηφία των περιπτώσεων είναι λανθασμένη.

Social Media: Ένας ολοένα αυξανόμενος εθισμός

Social Media: Ένας ολοένα αυξανόμενος εθισμός. Σίγουρα το έχετε διαβάσει και αλλού. Μπορεί να φαίνεται ένας τίτλος βαρύς αλλά είναι γεμάτος αλήθεια. Δυστυχώς τα Social Media έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας του ανθρώπου και τον επηρεάζουν με τρόπους που ποτέ δεν είχε φανταστεί. Η επιρροή αυτή πλέον είναι στην πλειοψηφία της αρνητική. Η χειραγώγηση μέσα από τις διάφορες πλατφόρμες έχει εξελιχθεί σε τέχνη και είναι συνεχώς εξελισσόμενη. Έχουμε μια ολόκληρη βιομηχανία που εμπορεύεται ανθρώπινα συμβόλαια. Όπως η βιομηχανία του καφέ εμπορεύεται καφέ και ό,τι έχει να κάνει μ τον καφέ έτσι και η τεχνολογική βιομηχανία σε μεγάλο βαθμό εμπορεύεται τους ανθρώπους. Εφευρίσκουν νέους τρόπους για να κρατήσουν την προσοχή ολοένα και περισσότερο και να αλληλοεπιδράς με το περιεχόμενο το οποίο εμφανίζεται στην οθόνη σου με μια απλή κίνηση. Για να κατανοήσετε τον βαθμό του εθισμού που υπάρχει στις διάφορες πλατφόρμες απλά αναλογιστείτε πως υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που με το που ξυπνάνε το πρωί το πρώτο πράγμα  που κάνουν είναι να ανοίξουν το κινητό να δουν ειδοποιήσεις και την ροή. Έχουν θέση σαν προτεραιότητα από την αρχή της ημέρας τους το κινητό και τις εφαρμογές που υπάρχουν σε αυτό.

Σίγουρα θα αναρωτιέσαι και που είναι το αρνητικό σε αυτό. Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή και σίγουρα δεν φτάνει ένα άρθρο για να μπορέσω να δώσω μια ολοκληρωμένη απάντηση. Θα παραθέσω όμως κάποια επιστημονικά δεδομένα για να μπορέσεις να κατανοήσεις πόσο αρνητικά επηρεάζει την ζωή σου η ασύμμετρη χρήση των social media. Ας ξεκινήσουμε με ένα απλό στατιστικό και αφορά για τον χρόνο που αφιερώνουν οι νέοι 18-24 στην χρήση των social media. Στο σύνολο της ημέρας φαίνεται πως η χρήση των social είναι λίγο παραπάνω από 3 ώρες. Ένα νούμερο τρομακτικό αν αναλογιστεί κανείς πως η μέρα έχει 24 ώρες για όλους τους ανθρώπους. Περισσότερο τρομακτικό είναι πως λόγο της συνεχής εξέλιξης που υπάρχει στον τεχνολογικό τομέα αυτή η χρήση θα συνεχίσει να αυξάνεται και μπορεί σε βάθος χρόνου να διπλασιαστεί. Η πολύωρη αυτή χρήση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση των επιπέδων άγχους στην συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα. Μέσα από τις έρευνες διαφαίνεται πως έχει αναπτυχθεί και ένα μη υγιές αίσθημα σύγκρισης. Έχουν ξεκινήσει οι άνθρωποι να συγκρίνονται με τις διάφορες καταστάσεις και ανθρώπους που βλέπουν στις πλατφόρμες και αυτό τους δημιουργεί ένα αίσθημα κατωτερότητας και αποτυχίας.

Η τεχνολογική βιομηχανία πίσω από όλες αυτές τις πλατφόρμες έχει καταφέρει να μπορεί να ελέγχει τον χρήστη και να βρίσκει συνεχώς νέους τρόπους να του κεντρίζει τον ενδιαφέρον και την προσοχή. Αναλογιστείτε πως πριν το TikTok γίνει τόσο δημοφιλής πλατφόρμα η χρήση του ίντερνετ στην ηλικιακή ομάδα 12-16 ήταν σχετικά περιορισμένη χρονικά. Σήμερα ολοένα και περισσότεροι νέοι κάνουν λογαριασμό στην συγκεκριμένη πλατφόρμα αφιερώνοντας κάθε μέρα περισσότερο χρόνο στην παρακολούθηση περιεχομένου. Φαίνεται στην Ελλάδα η εφαρμογή μετρά 3 εκατομμύρια χρήστες τον μήνα κατά μέσο όρο. Αυτό σημαίνει πρακτικά πως από την ηλικιακή ομάδα 15-49 ετών το 65% είναι  σε μηνιαία βάση χρήστες αυτής της δημοφιλής πλατφόρμας. Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό εάν αναλογιστεί κανείς πως στην Ελλάδα ξεκίνησε να γίνεται δημοφιλής σαν πλατφόρμα πριν 2 χρόνια.

Μέσα στην πανδημία και την καραντίνα η χρήση των social εκτοξεύτηκε σε πάνω από 6 ώρες την ημέρα. Οι νέοι κάτω των 24 ετών ξεκίνησαν έντονα να δείχνουν σημάδια μη κοινωνικοποίησης. Αυξήθηκε η ελλειμματική προσοχή  και τα επίπεδα της κατάθλιψης. Από κει που τα social δημιουργήθηκαν για να φέρουν κοντά τους ανθρώπους μεταξύ τους κατέληξαν στο άλλο άκρο. Προσπαθούν μέσα από τους αλγόριθμους που έχουν να σε χειραγωγήσουν και να πουλήσουν ως ένα προϊόν σε όποιον πληρώνει για να διαφημιστεί. Γιατί εάν δεν πληρώνεις για το προϊόν και το χρησιμοποιείς δωρεάν κατά πάσα πιθανότητα τότε εσύ είσαι το προϊόν.

Η αλήθεια είναι πως όλοι χρησιμοποιούμε τα social και το ίντερνετ σε καθημερινή βάση. Η διαφορά έγκειται στο πότε σταματάει να γίνεται συνειδητά και απλά έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας σου. Εάν ξυπνάς το πρωί και το πρώτο που κάνεις είναι να πιάνεις το κινητό να δεις ειδοποιήσεις είναι ένα πρώτο δείγμα εθισμού. Μπορείς να το διακόψεις και σίγουρα έχεις την δυνατότητα να το κάνεις. Το ερώτημα είναι ΠΟΣΟ ΠΟΛΥ ΘΕΣ ΝΑ ΤΟ ΑΛΛΑΞΕΙΣ?

Εάν είσαι σε στάδιο μετάβασης στην ζωή σου και θέλεις να αποκτήσεις τις δεξιότητες και ικανότητες που χρειάζεσαι μπορείς να μας καλέσεις στο 2314 054 306 για να έχεις μια ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑ. Εναλλακτικά μπορείς να κλείσεις την ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΕΔΩ. Μπορείς να μάθεις περισσότερα  για θέματα ψυχολογίας και αυτοβελτίωσης ακολουθώντας μας στο Facebook, TikTok και Instagram.

Περιοριστικές πεποιθήσεις: 3 βήματα για να τις επαναξιολογήσεις

Περιοριστικές πεποιθήσεις: 3 βήματα για να τις επαναξιλογήσεις και να υπάρχει βελτίωση της ζωής σου. Η αλήθεια είναι πως οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι μια έννοια που ακούγεται ολοένα και περισσότερο το τελευταίο διάστημα. Σίγουρα θα αναρωτιέσαι τι είναι και πως καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την ζωή μας αλλά και την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας και τον κόσμο. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι ένα σύνολο σκέψεων, τρόπος σκέψης και απόψεις που βρίσκονται μέσα και μας εμποδίζουν να δούμε τον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία. Οι ερευνητές με νέες μελέτες υποστηρίζουν πως χτίζουμε το σύστημα των πεποιθήσεων μας μέχρι την ηλικία των 6 ετών. Στην ενήλικη ζωή είναι στο χέρι μας να αναγνωρίσουμε ποιες από τις πεποιθήσεις που έχουμε είναι περιοριστικές και να τις επαναξιολογήσουμε και να δημιουργώντας νέες αντιλήψεις και συμπεριφορές. Μερικά παραδείγματα είναι τα παρακάτω:

  1. Δεν μπορώ, δεν είμαι καλός

Είναι μια περιοριστική πεποίθηση που δεν θα σε αφήσει να πάρεις αποφάσεις για την ζωή σου γιατί θα έχεις τον φόβο της αποτυχίας. Μπορεί να έχει δημιουργηθεί από υπερβολικά προστατευτικούς γονείς ή γονείς που δεν ενθάρρυναν το παιδί να προσπαθεί.

  1. Δεν είμαι ποτέ πραγματικά χαρούμενος

Αν έχεις αυτήν την πεποίθηση συνήθως δεν επιδιώκεις να βρεθείς με άτομα που θα σε κάνουν χαρούμενο και αποφεύγεις καταστάσεις που είναι έξω από την ζώνη άνεσης σου.

  1. Δεν έχω αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση χτίζεται και μπορεί να μαθευτεί με τις κατάλληλες τεχνικές. Παραμένει μια ισχυρή πεποίθηση και δεν αφήνει τον άνθρωπο να κοινωνικοποιηθεί ομαλά στην ζωή του.

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις έχουν ισχυρή αρνητική δύναμη. Συνήθως ξεκινάνε ως απλέ  σκέψεις οι οποίες σκέψεις μέρα με την μέρα αν δεν καταφέρουμε να τι ελέγχουμε  γίνονται συμπεριφορές και κάνουν τον άνθρωπο μη λειτουργικό σε πολλούς τομείς της ζωής του. Επειδή μέχρι την ηλικία των 6 ο εγκέφαλος μας παίρνει συνεχώς πληροφορίες δίχως να τις φιλτράρει μια απόφαση που είχαμε πάρει τότε με βάση τις πληροφορίες που είχαμε είναι μια περιοριστική πεποίθηση του σήμερα. Στην ηλικία εκείνη όμως οι αποφάσεις παίρνονται με μοναδικό γνώμονα το συναίσθημα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα στο σήμερα οι αποφάσεις αυτές που έχουν εδραιωθεί από τότε να μην λειτουργούν.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως λειτουργεί το σύστημα πεποιθήσεων που έχουμε διότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μια περιοριστική πεποίθηση που έχουμε για τον εαυτό μας να μην είναι δικιά μας αλλά ενός τρίτου ατόμου π.χ. γονέας, ευρύτερη οικογένεια και άτομο του κοινωνικού περίγυρου.  Όταν θα έχει ολοκληρωθεί το κομμάτι της αναγνώρισης και το πως επηρεάζουν την ζωή μας έως τώρα έρχεται το δεύτερο στάδιο αυτό της αλλαγής. Στις σύγχρονες δυτικές κοινωνίες υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορούν να σε βοηθήσουν όπως είναι η Υπνοθεραπεία, ο Νευρογλωσικός Προγραμματισμός (NLP) και το Time Line Therapy που μπορούν αποτελεσματικά να αφαιρέσουν αυτές τις αγκιστρώσεις και να μην μας επηρεάζουν πια. Στην Mind Esti μπορούμε να σε βοηθήσουμε να επαναξιολογήσεις αυτές τις πεποιθήσεις μέσω του Mind Growth Coaching. Μπορείς να κλείσεις δωρεάν την πρώτη σου συνάντηση άμεσα. Συνεχίζοντας ας δούμε κάποιους τρόπους που μπορείς να τους δοκιμάσεις μόνος σου.

  1. Κατέγραψε όλες τις περιοριστικές πεποιθήσεις που έχεις

Το πρώτο βήμα για να μπορέσεις να ξεκινήσεις είναι να έχεις επίγνωση των πεποιθήσεων που δεν σε αφήνουν να προχωρήσεις στην ζωή σου. Είναι σημαντικό να είναι γραμμένα διότι θα σε βοηθήσει αρχικά με τα επόμενα βήματα που έχεις να ακολουθήσεις αλλά και στο πως λειτουργούν έως τώρα στην ζωή σου.

  1. Διερεύνηση της περιοριστικής πεποίθησης

Με την διερεύνηση θα χρειαστεί να θέσεις ερωτήσεις στον εαυτό σου αναφορικά με την κάθε περιοριστική πεποίθηση που έχεις γράψει. Γράψτε για την κάθε μια τι αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να έχει στην ζωή σας αρχικά στους επόμενους 6 μήνες, μετά από 2 χρόνια και μετά από 5 χρόνια. Να θυμάσαι πως πίσω από μια περιοριστική πεποίθηση μπορεί να κρύβεται κάποια άλλη που μπορεί να χρειαστεί διερεύνηση. Αυτό το στάδιο μπορεί να θεωρείτε επώδυνο για τους περισσότερους ανθρώπους αλλά είναι απαραίτητο για να κατανοήσετε βιωματικά πως θα είναι η ζωή σας στο μέλλον έχοντας μια περιοριστική πεποίθηση.

  1. Δημιούργησε στην θέση της περιοριστικής πεποίθησης μια θετική

Αυτό το στάδιο είναι το δυσκολότερο και θα χρειαστεί τον περισσότερο χρόνο για να το καταφέρεις. Στην θέση της περιοριστικής πεποίθησης <<Δεν είμαι αρκετά καλός>> άλλαξε την και απλά πρόσθεσε στο τέλος την λέξη ακόμα. Η νέα πεποίθηση που έχεις δημιουργήσει δίνει στον εγκέφαλο σου την εντολή πως στο μέλλον υπάρχει ελπίδα να γίνεις σίγουρα καλός. Θα χρειαστεί πολύ υπομονή από μέρους σου και επανάληψη για να μπορέσεις να εδραιώσεις αυτήν την νέα θετική πεποίθηση.

Να θυμάσαι πως όλοι οι άνθρωποι αξίζουν τα πάντα και πως όλοι οι άνθρωποι όπως και εσύ που διαβάζεις αυτό το άρθρο έχουν πολλές δυνατότητες που παραμένουν κρυμμένες για χρόνια ολόκληρα λόγο αρνητικών πεποιθήσεων.

Ευγνωμοσύνη: Οι 4 τομείς που βελτιώνει τη ζωή μας

Ευγνωμοσύνη: Οι 4 τομείς που βελτιώνει τη ζωή μας.  Η τεχνική της ευγνωμοσύνης είναι μια από τις αγαπημένες τεχνικές που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να γυρίσουμε το μυαλό μας στο παρόν και να βελτιώσουμε ολιστικά σε μεγάλο βαθμό την ζωή μας. Σαν τεχνική είναι απλή και αν μπει σωστά σε δράση θα δείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα η ζωή σας να αλλάζει θετικά και να βλέπετε τον κόσμο με μια διαφορετική οπτική. Μπορείτε να την εντάξετε είτε με το πρωινό ξύπνημα σαν μέρος της διαδικασίας των πραγμάτων που κάνετε όταν ξυπνάτε είτε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Για αρχή θα χρειαστείτε ένα νέο καθαρό τετράδιο που στο εξώφυλλο του θα σημειώσετε <<Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης>> . Στο εσωτερικό του κάθε μέρα θα σημειώνετε κάθε μέρα όσα πράγματα σας έκαναν να αισθάνεστε ευγνώμων. Ακόμα και θεωρείτε πως δεν μπορείτε να βρείτε σίγουρα θα βρείτε έστω και ένα για να το σημειώσετε. Από πάνω αριστερά θα γράφετε την ημέρα και στην συνέχεια της σελίδας όσα σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη για την ζωή. Αυτομάτως σύντομα θα έχετε καταφέρει να μειώσετε σημαντικά την αρνητικότητα στη ζωή σας ενώ θα έχετε ξεκινήσει τα πρώτα βήματα στο να χτίζετε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Η συγκεκριμένη τεχνική θα συμβάλει θετικά και σε άλλους τομείς της ζωής σας.

  1. Εξασκώντας την τεχνική της ευγνωμοσύνης συμβάλεις ώστε να ενισχυθούν οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου σεροτονίνη και ντοπαμίνη που συμβάλουν στο να αισθάνεσαι ευτυχισμένος. Θα αποκτήσεις ποιοτικότερο ύπνο και μια περισσότερο ενθουσιώδης ζωή! Θα είσαι υγιής και ψυχικά και σωματικά ταυτόχρονα με μια μόνο τεχνική.
  2. Σε μια δύσκολη κατάσταση που θα αντιμετωπίσεις θα σου είναι ευκολότερο να επανέλθεις. Θα μπορείς να θέτεις τις σωστές ερωτήσεις που ξεκινάνε με την μαγική λέξη ΠΩΣ και όχι με την λέξη ΓΙΑΤΙ. Έχοντας αφαιρέσει σε μεγάλο βαθμό την αρνητικότητα από τον τρόπο σκέψης σου οι απαντήσεις στα ερωτήματα σου θα είναι άμεσες και υλοποιήσιμες.
  3. Θα μπορείς να συνδεθείς ευκολότερα με τους ανθρώπους. Αλήθεια έχετε σκεφτεί για ποιους ανθρώπους νιώθετε ευγνωμοσύνη στη ζωή σας και πότε ήταν η τελευταία φορά που την εκφράσατε? Μήπως το θεωρείτε αυτονόητο και δεν το εκφράζετε όλο αυτό το διάστημα? Αν η απάντηση σας ήταν ΝΑΙ τότε δοκιμάστε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας προς τους ανθρώπους και θα δείτε πόσο γρήγορα θα νιώσετε και εσείς αλλά και οι άλλοι θετικά και όμορφα συναισθήματα.
  4. Σε επαναφέρει στο εδώ και τώρα. Κάθε φορά που το μυαλό σου θα ξεκινήσει να κάνει δυσοίωνες σκέψεις για το μέλλον ή θα προσπαθεί να επαναφέρει στο προσκήνιο μια αρνητική κατάσταση του παρελθόντος η ευγνωμοσύνη θα σε γυρνάει στο παρόν με θετικό τρόπο. Το να εστιάζουμε στην στιγμή και να την ζούμε είναι μια κατάσταση που την χρειαζόμαστε όλοι μας. Γιατί η ζωή μας όλη είναι στιγμές. Όσο περισσότερες θετικές στιγμές έχουμε τόσο ομορφότερη είναι η ζωή μας.

Από σήμερα μπορείς να ξεκινήσεις να βάλεις σε δράση την συγκεκριμένη τεχνική για να δεις τα θετικά αποτελέσματα τα οποία θέλεις στη ζωή σου. Γιατί πιστεύω πως ο κάθε άνθρωπος ΑΞΙΖΕΙ να έχει μια όμορφη ζωή. Θα χρειαστεί μονάχα ελάχιστα λεπτά από την μέρα σου για να βιώσεις σταδιακά τα πρώτα έντονα θετικά συναισθήματα στη ζωή σου.

Πάρτε στυλό και τετράδιο και ξεκινήστε να γράφετε. Στην αρχή μπορεί να μην βρίσκετε εύκολα το τι να γράψετε αλλά είμαι σίγουρος πως θα βρείτε έστω και ένα να γράψετε σήμερα. Μέρα με την μέρα θα αναγνωρίζετε και θα σημειώνετε ακόμα περισσότερα στο τετράδιο σας στο «Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης».

Θεωρώ πως μόλις τελειώσεις την ανάγνωση του άρθρου θα βάλεις σε δράση όλα όσα έμαθες για να ανακαλύψεις πως η ζωή είναι όμορφη και η κάθε στιγμή της μαγική. Σίγουρα θα υπάρχουν και δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή μας. Δεν θα εξαφανιστούν ως δια μαγείας. Μέσα από την ευγνωμοσύνη όμως θα έχεις έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης να τα ξεπεράσεις. Αν θεωρείς πως θέλεις να το βάλεις σε δράση αλλά δεν γνωρίζεις το πως η ομάδα της Mind Esti μπορεί να συμβάλει στο να υλοποιήσεις αυτό το πρώτο βήμα και να δεις και άλλες τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις για να βελτιώσεις την ζωή σου.

Εάν είσαι σε στάδιο μετάβασης στην ζωή σου και θέλεις να αποκτήσεις τις δεξιότητες και ικανότητες που χρειάζεσαι μπορείς να μας καλέσεις στο 2314 054 306 για να έχεις μια ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑ. Εναλλακτικά μπορείς να κλείσεις την ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΕΔΩ. Μπορείς να μάθεις περισσότερα  για θέματα ψυχολογίας και αυτοβελτίωσης ακολουθώντας μας στο Facebook, TikTok και Instagram.

10 αποφθέγματα για την αγάπη

Μια λίστα με 10 αποφθέγματα για την αγάπη δίχως το ερωτικό στοιχείο μέσα. Γιατί στις μέρες μας έχουμε συνδυάσει την έννοια της αγάπης με την έννοια του έρωτα. Η αγάπη όμως είναι από μόνη της ξεχωριστή και μπορεί να υπάρχει και δίχως την έννοια του έρωτα. Για μας η αγάπη είναι μια αξία που θα πρέπει να έχει ο κάθε άνθρωπος και δεν είναι ένα ακόμα συναίσθημα μέσα στην φαρέτρα των θετικών συναισθημάτων που μπορούμε και θέλουμε να βιώνουμε κατά την διάρκεια της ζωής μας. Η αξία της αγάπης στην ζωής μας είναι υπερπολύτιμη τόσο για την ευτυχία μας αλλά και για την πορεία που θα ακολουθήσουμε. Μην ξεχνάς πως όταν έχεις αγάπη δεν αγαπάς επιλεκτικά και ανάλογα την περίσταση και τον άνθρωπο αλλά αγαπάς ολιστικά με στοργή και αγνές διαθέσεις. Παρακάτω θα αναφέρουμε 10 αποφθέγματα για την αγάπη που δεν έχουν να κάνουν με τον έρωτα αλλά δίνουν μια άλλη οπτική σε αυτό το τόσο όμορφο συναίσθημα.

  1. Αγαπώ θα πει εγώ αγαπώ. Το τι κάνει ο άλλος είναι δικιά του δουλειά. Μενέλαος Λουντέμης
  2. Αποφάσισα να μείνω στην αγάπη. Το μίσος είναι πολύ μεγάλο για να το αντέξω. Martin Luther King
  3. Στα όνειρα και την αγάπη τα πάντα είναι δυνατά. Janos Arnay
  4. Αγάπη είναι η ομορφιά της ψυχής. Άγιος Αυγουστίνος
  5. Η αγάπη είναι κάτι αιώνιο. Η όψη μπορεί να αλλάξει αλλά όχι η ουσία. Vincent van Gogh
  6. Όταν η δύναμη της αγάπης ξεπεράσει την αγάπη της δύναμης ο κόσμος θα γνωρίσει την ειρήνη. Jimi Hendrix
  7. Όλοι είμαστε γεννημένοι για την αγάπη. Είναι η θεμελιώδης αρχή και το μόνο τέλος. Benjamin Disraeli
  8. Ό,τι γίνεται από αγάπη είναι πέρα από το καλό και το κακό. Φρήντριχ Νίτσε
  9. Μια αγκαλιά εκφράζει απόλυτα την έννοια της αγάπης. Mind Esti
  10. Με την αγάπη έχεις την δύναμη να καταφέρεις το <<ακατόρθωτο>>. Mind Esti

Το σίγουρο είναι πως υπάρχουν πολλά περισσότερα αποφθέγματα να εκφράσουν την αγάπη και την δύναμη που έχει. Αυτό όμως που έχει σημασία να κατανοήσεις είναι πως εμείς διαλέγουμε να αγαπάμε και όσο περισσότερο αγαπάμε τόσο μεγαλύτερη γίνεται η δύναμη της αγάπης. Γιατί ο κόσμος μας έχει ανάγκη από αγάπη, έχει ανάγκη να καταφέρει να βγει από τις δυσκολίες που ήδη αντιμετωπίζει με το ομορφότερο συναίσθημα αυτό της αγάπης. Γιατί όπου υπάρχει αληθινή αγάπη τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο και σίγουρα κανένα αρνητικό δεν κρατάει για πολύ.

Βία κατά των γυναικών

Η βία κατά των γυναικών πρέπει να μας απασχολεί όλους!!Το 2022 φτάνει προς το τέλος του. Θα περιμέναμε πως εν έτη 2022 δεν θα υπήρχαν περιστατικά βίας κατά των γυναικών, σεξουαλικής κακοποίησης και ενδοοικογενειακής βίας. Τα δεδομένα όμως που έχουμε δείχνουν μεγάλη αύξηση τα τελευταία 2 χρόνια. 

  1. 40% των γυναικών της Ευρωπαϊκής ένωσης αναφέρει κάποια μορφή σεξουαλικής κακοποίησης στον εργασιακό χώρο
  2. 20% θα πέσει θύμα βιασμού ή απόπειρας βιασμού
  3. Κάθε χρόνο διακινούνται παγκοσμίως 500.000 με 2.000.000 με σκοπό την σεξουαλική εκμετάλλευση

Είναι δεδομένα τα οποία μπορείτε εύκολα να βρείτε και στην ιστοσελίδα https://www.un.org/en/ 

Εκτός από τα δεδομένα αυτά σε καθημερινή βάση πλέον ακούμε για γυναίκες που βιάζονται, κακοποιούνται, δέχονται ψυχολογική βία και αυτό γιατί είναι γυναίκες. Για άλλη μια φορά εν έτη 2022 η κοινωνία μας συνεχίζει να μην θεωρεί την γυναίκα ίση με τον άντρα, συνεχίζει να μην της αναγνωρίζει το δικαίωμα στην ζωή κα αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να βλέπουμε καθημερινά ένα νέο περιστατικό βίας κατά των γυναικών. Ακόμα ένα περιστατικό το οποίο στιγματίζει τα όσα έχουμε καταφέρει και μας πάει σε άλλες εποχές που δεν συνάδουν με την χρονολογία που είμαστε.

Το να γράφουμε την αντίθεση μας στα διάφορα social χωρίς να πράττουμε το παραμικρό στην καθημερινότητα μας δεν αποτελεί λύση. Το να κάτσουμε να αναφέρουμε για πολλοστή φορά το πρόβλημα και να μην κάνουμε έστω ένα μικρό βήμα για να το επιλύσουμε κάνει την κατάσταση ακόμα  χειρότερη. Με το να παραμένουμε αδρανής δείχνει στους θύτες πως η κοινωνία μας δεν μπορεί να συσπειρωθεί και να επιλύσει ένα τόσο μεγάλο πρόβλημα. Δείχνει στους θύτες πως για κάθε πράξη τους θα παραμένουν δίχως τιμωρία. Θα πρέπει ατομικά ο καθένας μας να δείξουμε έμπρακτα με πράξεις πως η βία κατά των γυναικών δεν μπορεί να συνεχιστεί. Θα πρέπει να δείξουμε πως δεν δεχόμαστε στην κοινωνία μας ανθρώπους που θέλουν να βλάψουν άλλον συνάνθρωπο τους λόγο του φύλου που έχει. Θέλουμε και μπορούμε ο  καθένας μας ξεχωριστά να κάνουμε την διαφορά για να εξαλειφθεί αυτό το απάνθρωπο φαινόμενο.

Όσον αφορά την πολιτεία και τους θεσμούς της θα έπρεπε να έχει εφαρμόσει στην πράξη ήδη από το 2018 την σύμβαση της Κωνσταντινούπολης. Μια σύμβαση που αναφέρεται στην πρόληψη για την βία κατά των γυναικών. Ας αναλάβει και η πολιτεία μαζί με τους θεσμούς της τον ρόλο που της αναλογεί βάζοντας την ενημέρωση και την πρόληψη κατά της βίας των γυναικών από τα σχολεία. 

Η βία κατά των γυναικών μας αφορά όλους!!! Ας εφαρμόσουμε μέτρα πρόληψης και ενημέρωσης για να μην χρειαστεί αύριο να θρηνήσουμε άλλη μια γυναίκα!! Να μην χρειαστεί αύριο να επιρρίψουμε αλλού το μπαλάκι της ευθύνης γιατί ευθύνη έχουμε όλοι μας στην βία που δέχονται οι γυναίκες λόγο του φύλου τους.  Εάν γνωρίζεται ή ήσασταν μάρτυρας σε περιστατικό έμφυλης βίας καταγγείλτε το πριν να είναι αργά.

Παραπάνω στοιχεία μπορείτε να βρείτε και στο https://womensos.gr/ ή να τηλεφωνήσεις στην γραμμή SOS 15900 που απευθύνεται σε

Γυναίκες:

  • Που υφίστανται σωματική κακοποίηση.
  • Που υφίστανται ψυχολογική, συναισθηματική ή λεκτική βία
  • Που υφίστανται οικονομική βία
  • Που έχουν υποστεί βιασμό ή απόπειρα βιασμού
  • Που έχουν υπάρξει θύματα πορνείας ή trafficking
  • Που έχουν υποστεί σεξουαλική παρενόχληση στην εργασία, σε κοινωνικό χώρο, στην οικογένεια

Και σε :

  1. Πολίτες και φορείς, προκειμένου να πληροφορηθούν για θέματα σχετικά µε την πρόληψη και την αντιμετώπιση της βίας κατά των γυναικών
  2. Πληροφόρηση για θέματα ισότητας των φύλων.
  3. Ψυχοκοινωνική συμβουλευτική σε περιστατικά που απαιτούν άμεση ψυχολογική και κοινωνική στήριξη και σχετίζονται µε βία κατά των γυναικών.
  4. Παραπομπή περιστατικών σε Ξενώνες, σε Συμβουλευτικά Κέντρα κατά της βίας, σε Υπηρεσίες Υγείας, και άλλους συνεργαζόμενους φορείς.

Για την νομοθεσία σε θέματα ισότητας μπορείτε να επισκεφθείτε το https://isotita.gr/. Μπορείτε να δείτε τα κέντρα συμβουλευτικής που λειτουργούν και πως μπορείτε να καταγγείλετε ένα περιστατικό έμφυλης βίας. ΚΑΜΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ ΜΟΝΗ!!!

Τα 5 οφέλη από το διάβασμα ενός βιβλίο

Ας δούμε τα 5 οφέλη από το διάβασμα ενός βιβλίου. Το να διαβάζουμε βιβλία στον ελεύθερο χρόνο μας έχει αποδειχτεί από πληθώρα ερευνών οτι έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Εάν ακόμα δεν έχεις βάλει το διάβασμα ενός βιβλίου στην καθημερινότητα σου σκέψου πως το διάβασμα είναι για το μυαλό μας ό,τι η γυμναστική για το σώμα. 

Μνήμη

Διαβάζοντας ένα βιβλίο βελτιώνουμε σε σημαντικό βαθμό την βραχυπρόθεσμη μνήμη μας. Θα πρέπει να θυμόμαστε την πλοκή του βιβλίου, τους ήρωες αλλά και μικρές λεπτομέρειες που διαδραματίζονται στο βιβλίο το οποίο διαβάζουμε. Δίνουμε κατά αυτόν τον τρόπο στον εγκέφαλο μας το μήνυμα να δημιουργήσει καινούργια μονοπάτια και ενδυναμώνοντας τις ήδη υπάρχουσες αναμνήσεις και πληροφορίες που έχουμε. 

Μειώνει το άγχος και το στρες

Σίγουρα θα το έχετε διαβάσει και σε άλλα άρθρα. Αλλά με σιγουριά μπορούμε να πούμε πως το διάβασμα έχει μια <<μαγική>> δύναμη να ηρεμεί τον άνθρωπο. Συμβάλλει στο να χαλαρώσει το σώμα μας και να επικεντρωθεί στο τώρα το μυαλό μας αποβάλλοντας όλες εκείνες τις σκέψεις που μπορεί να μας δημιουργούν άγχος. Σε πολλές θεραπείες ψυχολογίας μάλιστα έχει αποδειχτεί πως παίζει σημαντικό ρόλο στο να βρούμε μια εσωτερική γαλήνη και ηρεμία. 

Βελτίωση του λεξιλογίου

Όσο διαβάζουμε τόσο δίνουμε στον εγκέφαλο μας νέες πληροφορίες αλλά και νέες λέξεις που δεν είχαμε ενταγμένες στο λεξιλόγιο μας. Όσο πλουσιότερο είναι το λεξιλόγιο το οποίο έχουμε στην καθημερινότητα μας τόσο ευκολότερο είναι να μπορέσουμε να επικοινωνήσουμε με τους άλλους ανθρώπους χωρίς να υπάρχουν προστριβές ή και έντονες διαφωνίες. Άτομα τα οποία διαβάζουν καθημερινά ένα βιβλίο έχει αποδειχτεί πως είναι πιθανότερο να πάρουν μια προαγωγή στην δουλεία τους, έχουν υψηλότερη αυτοπεποίθηση αλλά και καλύτερη εικόνα εαυτού. 

Βελτίωση του γραπτού λόγου

Καθώς θα έχουμε καταφέρει να βελτιώσουμε το λεξιλόγιο μας θα μπορούμε να γράφουμε ευκολότερα κείμενα τα οποία θα έχουν μια ροή και θα είναι καλογραμμένα. Έχοντας σαν παράδειγμα στο μυαλό μας τους συγγραφείς που διαβάζουμε και πως έχουν συντάξει την σκέψη τους μέσα σε ένα βιβλίο έχουμε την δυνατότητα να το παρατηρήσουμε σε πρώτο χρόνο και στην συνέχεια να βελτιώσουμε τον δικό μας γραπτό λόγο. 

Πνευματική εγρήγορση 

Κάθε μυς στο σώμα μας θα πρέπει να γυμνάζεται ώστε να παραμένει σε μια υγιή και αποδοτική κατάσταση. Με το διάβασμα γυμνάζουμε τον εγκέφαλο μας. Έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί διαχρονικά δείχνουν πως η πνευματική εγρήγορση συμβάλει στην επιβράδυνση της άνοιας ενώ μερικές μελέτες υποστηρίζουν πως την προλαμβάνει. Διατηρώντας το μυαλό μας ενεργό δεν χάνει την δυναμική του και παραμένει συνεχώς σε δράση. Εάν συνδυάσουμε το διάβασμα και με επιτραπέζια παιχνίδια ή σταυρόλεξα το βοηθάμε να έχει μια υγιή νευροπλαστικότητα.

Σίγουρα το διάβασμα έχει αμέτρητα θετικά στην ζωή του ανθρώπου τα οποία δεν χωράνε να τα αναλύσουμε μέσα σε ένα άρθρο. Αυτό που έχει σημασία είναι να ξεκινήσουμε να αναγνωρίζουμε τα οφέλη τα οποία μας δίνει και να το εντάξουμε στην καθημερινότητα μας. Να γίνει μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας και μέρα με την μέρα να βιώνουμε τα οφέλη τα οποία έχει και μας προσφέρει. Γιατί από μόνο του το διάβασμα έχει μια δύναμη να αλλάζει ριζικά προς το καλύτερο τις ζωές των ανθρώπων και να τους κάνει να βλέπουν τον κόσμο μας από μια διαφορετική οπτική γεμάτη ευκαιρίες και επιτυχίες. 

5 σημάδια παιδικής συναισθηματικής παραμέλησης

Τα 5 σημάδια παιδικής συναισθηματικής παραμέλησης  έχουν επίπτωση στην ενήλικη ζωή του ατόμου.  Η παιδική συναισθηματική παραμέληση είναι μια κατάσταση που σαν ενήλικες προσπαθούμε να την κρύψουμε πίσω από ένα χαμόγελο. Μας προκαλεί τόσο έντονο πόνο συναισθηματικά και ψυχικά αλλά δεν γνωρίζουμε τι να κάνουμε  παρόλο που έχουμε την αίσθηση ότι όντως κάτι δεν πάει καλά στην ζωή μας. Είναι ένας αόρατος εχθρός που δεν μπορούμε να τον καταπολεμήσουμε για αυτό και ρίχνουμε τις ευθύνες πάνω μας. Η συναισθηματική παραμέληση όμως δεν είναι ένα λάθος του ατόμου αλλά των γονέων του που δεν κατάφεραν να ανταποκριθούν πλήρως στις ανάγκες του ατόμου κατά την παιδική του ηλικία. Τα παιδιά χρειάζονται αγάπη, κατανόηση των συναισθημάτων που εκφράζουν, υποστήριξη και στοργή. Σε περίπτωση που αυτά δεν καλύπτονται πλήρως τότε το παιδί σαν ενήλικας θα εμφανίσει τα παρακάτω σημάδια.

  1. Νιώθει ένα μεγάλο κενό.

Το άτομο αισθάνεται ένα κενό που δεν γνωρίζει πως να το καλύψει. Προσπαθεί να καλύψει αυτό το κενό δημιουργώντας μεγάλο αριθμό κοινωνικών επαφών ή πραγματοποιώντας πολλές δραστηριότητες τις οποίες τις εγκαταλείπει σε σύντονο χρονικό διάστημα.

  1. Δεν γνωρίζει τις ικανότητες του.

Συνήθως δεν γνωρίζει τις δυνατότητες τις οποίες έχει ούτε είναι σε θέση να παρέχει μια ρεαλιστική αυτο-αξιολόγηση. Περνάει μεγάλο χρονικό διάστημα προσπαθώντας να κατανοήσει τον εαυτό του.

  1. Κατηγορεί τον εαυτό του.

Σε όλους τους τομείς της ζωής του κατηγορεί συνεχώς τον εαυτό του και αναλαμβάνει ευθύνες που δεν του αναλογούν. Στην προσπάθεια του να μην δυσαρεστήσει τους γύρω του γίνεται το εξιλαστήριο θύμα έχοντας επωμισθεί τα βάρη της ανευθυνότητας των υπολοίπων.

  1. Δεν έχει αυτοσυμπόνοια.

Δεν έχει συμπόνοια για τον εαυτό του. Παρόλο που μπορεί να κατανοήσει τους γύρω τους και να τους σταθεί στις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τείνει να είναι πολύ σκληρός με τον εαυτό του και τις δυσκολίες που περνάει.

  1. Δυσκολεύεται να εκφράσει συναισθήματα.

Δεν μπορεί να εκφράσει συναισθήματα είτε με λέξεις είτε με πράξεις. Δεν έχει μάθει να εκφράζει τα συναισθήματα του και για αυτό θεωρεί πως δεν είναι σημαντικό το πως νιώθει. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να θεωρεί πως είναι <<ελαττωματικός>>.

Σαν ενήλικας το άτομο μαθαίνει να εξαρτιέται όλη του η ζωή από τους υπόλοιπους. Μη έχοντας πρόσβαση στον συναισθηματικό του κόσμο δεν μπορεί να πάρει τις κατάλληλες αποφάσεις και βρίσκεται συνεχώς σε μια κατάσταση σύγχυσης.

Για να μπορέσει το άτομο να ξεφύγει από αυτήν την τοξική κατάσταση θα πρέπει να  κατανοήσει τα συναισθήματα του. Να αγαπήσει τις αδυναμίες του και τα δείξει αυτοσυμπόνοια που τόσο καιρό πολεμούσε τον εαυτό του. Ποτέ δεν είναι αργά να θεραπευτεί από ένα <<λάθος>> για το οποίο δεν έχει καμία ευθύνη. Ποτέ δεν είναι αργά για να δεις πως τα συναισθήματα σου έχουν ΑΞΙΑ!

Τελικά υπάρχει φιλία ανάμεσα στα 2 φύλα;

Αν τελικά υπάρχει φιλία ανάμεσα στα 2 φύλα είναι ένα ερώτημα που απασχολεί για πολλά χρόνια την κοινωνία και την επιστημονική κοινότητα. Από την πλευρά της η κοινωνία υποστηρίζει πως μια τέτοια φιλική σχέση δεν μπορεί να υφίσταται διότι έστω και μονομερώς θα υπάρχουν στοιχεία ερωτισμού ή πόθου.

Ο λόγος όμως που συμβαίνει αυτό είναι διότι στην δυτική κοινωνία κοινωνικοποιούμαστε με τέτοιον τρόπο ώστε να βλέπουμε τα άτομα του αντίθετου φύλου περισσότερο ερωτικά και σεξουαλικά παρά φιλικά. Γίνεται αντιληπτό πως η κοινωνία έχει καταλήξει στο συγκεκριμένο συμπέρασμα διότι η ίδια η κοινωνία το έχει προκαλέσει. Στο ίδιο μήκος κύματος η κοινωνία εξαναγκάζει τα μέλη μιας τέτοιας σχέσης να δίνουν εξηγήσεις σχετικά με αυτήν πολύ περισσότερο από κάθε άλλο είδος σχέσης. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τα μέλη της να βρίσκονται συνεχώς σε μια αμυντική στάση για να προστατεύσουν την φιλία τους.

Διαφαίνεται πως η κοινωνία προσπαθεί να αποθαρρύνει σε μεγάλο βαθμό τα άτομα να συνάψουν φιλικές σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Όταν όμως δημιουργείται μια υγιής φιλική σχέση ανάμεσα στα 2 φύλα η κοινωνία επιβάλλετε εκ νέου ώστε να μην διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτή η σχέση.

Η επιστημονική κοινότητα στο ερώτημα αυτό έχει διφορούμενη απάντηση. Όσες έρευνες έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια δείχνουν πως άντρες και γυναίκες εντός μια φιλικής σχέσης μπορεί να αναπτύξουν στοιχεία ερωτισμού και πόθου. Οι άντρες σε μεγαλύτερο ποσοστό είναι αυτοί που δεν μπορούν να κρατήσουν το ερωτικό στοιχείο εκτός από μια φιλική σχέση. Το ποσοστό αυτό όμως δεν έχει πολύ μεγάλη διαφορά από αυτό των γυναικών. Πρόσφατη έρευνα από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια δείχνει πως η μη αποδοχή από το κοινωνικό περίγυρο επιδεινώνει την δημιουργία και διατήρηση της φιλίας σε μεγαλύτερο βαθμό από τα στοιχεία ερωτισμού και πόθου που μπορεί να προκύψουν.

Η ισχυρότερη όμως απάντηση επί του θέματος είναι η προσωπική άποψη του καθένα μας ξεχωριστά. Το να προσπαθούμε να βγάλουμε ένα γενικό συμπέρασμα σε ένα τόσο περίπλοκο θέμα είναι ανεδαφική διότι απορρίπτουμε την μοναδικότητα που υπάρχει σε κάθε ανθρώπινη σχέση και προσπαθούμε να την προσεγγίσουμε με απόλυτους αριθμούς ή εμπειρικά δεδομένα. Οι ετεροφυλικές φιλίες θα πρέπει να υπάρχουν όσο δύσκολο και αν φαντάζει διότι έχουν να προσφέρουν πολλά τόσο στα μέλη που την απαρτίζουν αλλά και σε όλη την κοινωνία. Για τα οφέλη μιας ετεροφυλικής φιλικής σχέσης θα αναφερθούμε σε άλλο άρθρο.

Ανέλαβε σήμερα την ευθύνη της ζωής σου και των πράξεων σου

Ανέλαβε σήμερα την ευθύνη της ζωής σου και των πράξεων σου. Αυτό είναι το βασικό μήνυμα που δίνει ο Fritz Persl εισηγητής της θεραπείας Gestalt συνήθιζε να ξεκινά τους ψυχαναλυτικούς μαραθώνιους λέγοντας << Το αν θα θελήσετε να τρελαθείτε, να αυτοκτονήσετε, να βελτιωθείτε ή να έχετε μια εμπειρία που θα αλλάξει την ζωή σας είναι μια δικιά σας απόφαση. Εγώ θα κάνω το δικό μου κομμάτι και εσείς το δικό σας. Όποιος δεν θέλει να αναλάβει να αναλάβει την ευθύνη για αυτό καλύτερα να μην παρευρεθεί σε αυτόν τον μαραθώνιο.

 

Ο νούμερο ένα τρόπος λοιπόν για να αλλάξεις τα όσα δεν σου αρέσουν είναι να αναλάβεις τώρα την ευθύνη της ζωής σου και των πράξεων σου. Σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Σίγουρα ναι έχει πολλές δυσκολίες. Εάν θέλεις όμως να δεις αποτελέσματα είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα που θα πρέπει να κάνεις.

 

Βλέποντας την πρόοδο από τα άτομα που ακολούθησαν την συγκεκριμένη τεχνική τα αποτελέσματα είναι αξιοθαύμαστα και χαίρομαι να βλέπω να κατορθώνουν όσα μέχρι πριν θεωρούσαν αδιανόητα.

 

Μην ξεχνάς πως δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις. Όπως αναφέρει και μια αγαπημένη για μένα φράση η μόνη διέξοδος είναι δια μέσου!!

Ξυλουργός ή κηπουρός ως μέθοδος διαπαιδαγώγησης

Ξυλουργός ή κηπουρός ως μέθοδος διαπαιδαγώγησης; 2 μέθοδοι πολύ διαφορετικές μεταξύ τους. Στην σύγχρονη εποχή όμως που διανύουμε ολοένα και περισσότεροι γονείς διαλέγουν ως μέθοδος διαπαιδαγώγησης των παιδιών τους μια μέθοδο που μοιάζει πάρα πολύ με αυτήν που κάνει ο ξυλουργός όταν δημιουργεί ένα έργο ή μια κατασκευή. Παρατηρείται ολοένα και περισσότερο οι γονείς να θεωρούν πως είναι οι αποκλειστικά υπεύθυνοι για τη διαμόρφωση του χαρακτήρα και της προσωπικότητας του παιδιού τους δίχως να εστιάζουν στις ανάγκες και τις δυνατότητες του.

Όπως και ο ξυλουργός έτσι και οι γονείς με τη συγκεκριμένη μέθοδο βλέπουν το παιδί τους ως ένα έργο το οποίο πρέπει να το φέρουν εις πέρας. Αυτό έχει σαν άμεσο αποτέλεσμα για τους γονείς να έχουν ένα αίσθημα δυσαρέσκειας και αυτό διότι από τη μία το <<έργο>> τους θέλει χρόνο για να ολοκληρωθεί και από την άλλη νιώθουν και ένα αίσθημα ανασφάλειας όσον αφορά τις επιλογές τους και για το αν τα έχουν καταφέρει καλά.

Στον αντίποδα από την άλλη μεριά υπάρχουν και οι γονείς που ανατρέφουν τα παιδιά τους όπως ένας κηπουρός. Αυτή η μέθοδος ανατροφής και διαπαιδαγώγησης δίνει στο παιδί τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται για την ανάπτυξη του όπως θα έκανε και ένας κηπουρός. Οι γονείς αυτοί δημιουργούν ένα ασφαλές περιβάλλον για το παιδί όπου το παιδί μπορεί να εκφραστεί ελεύθερα και να αναπτυχθεί έχοντας τη βοήθεια των γονιών του και όχι οι γονείς να σχεδιάσουν την πορεία του. Κατά αυτόν τον τρόπο δημιουργούμε αυριανούς ενήλικες οι οποίοι δε θα έχουν καταπιεσμένα συναισθήματα τα οποία θα τους κάνουν δυσλειτουργικούς στην καθημερινότητα τους. Θα είναι σε θέση να συνάπτουν υγιής σχέσεις σε όλους τους τομείς και πολύ εύκολα μπορούν να διαπρέψουν στη ζωή τους.

Στόχος των γονέων δε θα πρέπει να είναι να το πως θα διαμορφώσουν τα παιδιά τους, την προσωπικότητα τους, τον χαρακτήρα τους ή το μυαλό τους. Στόχος των γονέων πρέπει να είναι το πως θα βοηθήσουν το παιδί να εκφραστεί ελεύθερα σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Γιατί όπως ο κηπουρός θα πρέπει οι γονείς να δημιουργήσουν τις κατάλληλες συνθήκες ώστε το παιδί να «ωριμάσει» και να μεγαλώσει.

Ariston Candidates

Τι είναι το Ariston Candidates;

Το Ariston Candidates είναι ένα πρωτοποριακό έμπειρο σύστημα Επαγγελματικού Προσανατολισμού, το οποίο διερευνά την προσωπικότητα, τις κλίσεις, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, την αυτοεκτίμηση, την εστία ελέγχου και τα ενδιαφέροντα του ατόμου, και στη συνέχεια εντοπίζει με ακρίβεια τις ειδικότητες που του ταιριάζουν, καθώς και τα αντίστοιχα Τμήματα του ελληνικού εκπαιδευτικού συστήματος (ΑΕΙ,ΤΕΙ).Το Ariston Candidates απευθύνεται σε μαθητές Γυμνασίου – Λυκείου, καθώς επίσης και σε σπουδαστές που επιθυμούν εξειδίκευση σε μεταπτυχιακό επίπεδο. Ιδιαίτερα για τους μαθητές της Γ΄Λυκείου, τα αποτελέσματα του Τεστ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αξιόπιστα δεδομένα στη συμπλήρωση του μηχανογραφικού τους δελτίου, μέσω ειδικού λογισμικού που έχει δημιουργηθεί για το σκοπό αυτό. Επίσης, διατίθεται ειδική συστοιχία η οποία απευθύνεται σε ενήλικα άτομα που επιθυμούν να επαναπροσδιορίσουν την καριέρα τους.

Πως γίνεται το Ariston Candidates;

Το Ariston Candidates διατίθεται μέσω πιστοποιημένων Συμβούλων Επαγγελματικού Προσανατολισμού και υλοποιείται μόνο με τη χρήση Η/Υ, χωρίς τη μεσολάβηση τρίτων, ώστε να διασφαλίζεται η αντικειμενικότητα των αποτελεσμάτων. Παράλληλα διενεργείται έλεγχος των απαντήσεων που δίνονται (μέσω ανιχνευτών ψεύδους), ώστε να αξιολογείται και η ειλικρίνεια του εξεταζόμενου. Είναι ιδιαίτερα εύχρηστο και φιλικό προς το χρήστη και ολοκληρώνεται περίπου σε 60 λεπτά.

Η αξιοπιστία του Ariston Candidates.

Αποτέλεσμα Πανεπιστημιακών Ερευνών για την Ψυχομετρική σειρά Ariston.

Το Ariston Candidates αποτελεί συστοιχία πλήρως αυτοματοποιημένων και σταθμισμένων ψυχομετρικών ερωτηματολογίων σε όλες τις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Αποτελεί μέρος μιας ολοκληρωμένης σειράς ψυχομετρικών τεστ Ariston, Computer Academy Psychometric Series, τα οποία έχουν αξιοποιήσει τη διεθνή βιβλιογραφία και τα αποτελέσματα δημοσιευμένων ερευνών. Την ευθύνη συντήρησης και υποστήριξης όλων των αυτοματοποιημένων ερωτηματολογίων, καθώς και του έμπειρου συστήματος, την έχει αποκλειστικά η εταιρεία Computer Academy.

Ariston Candidates, βάζει ΑΡΙΣΤΑ στο μέλλον σου.

Η συμμετοχή σου στο Ariston Candidates, σου παρέχει, επίσης τη δυνατότητα να επιλέξεις τη σωστή Ομάδα Προσανατολισμού του Νέου Λυκείου, να γνωρίσεις τις Σχολές που σε ενδιαφέρουν και σου ταιριάζουν, να αντλήσεις πληροφορίες γι’ αυτές, αλλά και να συμπληρώσεις αυτόματα το Μηχανογραφικό σου Δελτίο, μέσω ειδικού λογισμικού, το οποίο συνοδεύει το τεστ και συνεκτιμά όλα τα παραπάνω δεδομένα.

Σημάδια μιας τοξικής σχέσης

 Τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι πάντα μποστά μας. Έτσι προκύπτει το ερώτημα το οποίο έχω ακούσει πολλές φορές είναι το “πώς αναγνωρίζουμε τοξικούς ανθρώπους στη ζωή μας.”

Ομολογουμένως η τοξικότητα μας κρατάει πίσω και δεν μας αφήνει να εξελιχθούμε ενώ πολλές φορές μπορεί να αποβεί και μοιραία για τα σχέδιά μας και την ψυχική μας υγεία. Ποια είναι όμως τα σημάδια τα οποία έχει ένας τοξικός άνθρωπος?

Ας τα δούμε μαζί κι ας δούμε το πώς επηρεάζουν τη ζωή μας.

Αρχικά να τονίσουμε πώς οι τοξικοί άνθρωποι δεν έχουν κάποια ψυχοπαθολογία και διαφαίνεται να είναι ψυχικά υγιής.

Θα κατανοήσεις πώς είσαι σε σχέση με έναν τοξικό άνθρωπο γιατί μετά από λίγο καιρό θα αισθάνεσαι κουρασμένος, θα νιώθεις πως έχεις μια ζωή χωρίς νόημα, θα τον δικαιολογείς συνέχεια, θα έχεις αποκοπεί από φίλους και οικογένεια και όλη σου η ζωή θα γυρνά γύρω από αυτόν τον άνθρωπο.

Θα θεωρείς πώς εάν χάσεις αυτόν τον άνθρωπο θα χάσεις και όλη σου τη ζωή.

Εάν νιώσεις άδειος απογοητευμένος και θλιμμένος και νιώθεις πως καταπατούνται τα όριά σου τότε αυτό είναι ένα σημάδι πώς πρέπει να βγεις από αυτή τη σχέση. Γιατί αυτή η σχέση είναι η αιτία για πολλά από τα προβλήματα που έχεις στη ζωή σου και ο λόγος που δεν εξελίσσεσαι.

Ο εαυτός σου η ψυχική και σωματική σου υγεία είναι πάνω από όλα. Μην επιτρέπεις σε κανέναν να σε κάνει να νιώθεις ανίκανος, ότι φταις για όλα και πως δεν μπορείς να καταφέρεις τίποτα.

ΦΥΓΕ ΜΑΚΡΙΑ από τοξικούς ανθρώπους και μην αφήνεις τα λόγια τους να μολύνουν την επιτυχία σου.

Καταγραφή των σκέψεων και θετική ζωή

Καταγραφή των σκέψεων και θετική ζωή. Όπως έχουν αποδείξει πολλές έρευνες στον κλάδο της ψυχολογίας το να κρατάμε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφουμε πράγματα της ημέρας για κάποιους φαντάζει κάτι ασυνήθιστο και πέρα από αυτά που επιβάλλει η κοινωνία μας. Φαντάζει πως είναι χρονοβόρο και δεν έχει να προσφέρει κάτι ουσιώδες στην καθημερινότητα μας αλλά και στην εξέλιξη μας. Κάτι τέτοιο έρχεται η επιστήμη να το διαψεύσει. Έρευνες που έχουν γίνει δείχνουν πως το να κρατάμε ένα ημερολόγιο με τις σκέψεις μας συμβάλει θετικά στην πορεία της ζωής μας. Πάμε να δούμε μαζί μερικά από τα οφέλη που μπορείς να έχεις και 2 είδη ημερολόγιου που μπορείς να κρατάς.

Ένα από τα βασικότερα οφέλη του να κρατάμε ημερολόγιο είναι πως μπορούμε να έχουμε τις σκέψεις και τις καταστάσεις γραμμένες και μπορούμε να ανατρέξουμε όποια στιγμή θέλουμε να το διαβάσουμε ξανά. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να είμαστε σαν εξωτερικοί παρατηρητές της ζωής μας και να έχουμε μια σφαιρική εικόνα για το τι έχει πάει καλά και τι χρειάζεται διόρθωση. Μην ξεχνάς πως οι λέξεις έχουν θεραπευτική ιδιότητα και το γράφεις θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς με καθαρό μυαλό την ζωή σου

Μέσα από το γράψιμο σε ένα ημερολόγιο σε βάθος χρόνου θα ξεκινήσεις να ανακαλύπτεις τον εαυτό σου. Σε εκείνο το ημερολόγιο θα βρεις μοτίβα συμπεριφορών και συναισθημάτων που θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να κατανοήσεις το ποιος είσαι αλλά και θα γίνουν η αρχή για σημαντικές αλλαγές στην ζωή σου. Σε αντίθεση με τις κοινωνικές επιταγές που θα πρέπει να σκεφτούμε πριν μιλήσουμε μέσα στο ημερολόγιο σου δεν θα σε κρίνει κανείς. Έτσι θα μπορείς να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και τα θέλω σου.

Αγαπημένο μου σημείο όταν γράφω το ημερολόγιο είναι πως έχω την αίσθηση πως ο χρόνος σταματάει για μια στιγμή. Αυτό συμβαίνει διότι όπως λένε και οι έρευνες σκεφτόμαστε πιο γρήγορα από ό,τι γράφουμε. Η διαδικασία του να κρατάς ένα ημερολόγιο σου δίνει την δυνατότητα να επεξεργαστείς τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου δίνοντας σου την ευκαιρία να δεις βαθύτερες αλήθειες που πριν τις αγνοούσες.

Το πρώτο είδος ημερολόγιου που μπορείς να κρατήσεις είναι το ημερολόγιο της θετικής σκέψης. Ένα ημερολόγιο που θα σε βοηθήσει να έχεις μια θετική αντίληψη της ζωής και θα σε κάνει να βρίσκεις λύση στα προβλήματα σου σε μικρότερο χρόνο από τι πριν. Στην ουσία εαυτό το οποίο καλείσαι να κάνεις πριν πας για ύπνο να σημειώσεις τα εξής.

Εάν το ξεκινήσεις σήμερα μέχρι το τέλος του χρόνου θα έχεις ένα ημερολόγιο γεμάτο όμορφες στιγμές και συναισθήματα και αν χρειαστείς μια βοήθεια στις δύσκολες στιγμές μπορείς να ανατρέξεις σε όσα έχεις γράψει.

Το δεύτερο είδος ημερολόγιου είναι της εξέλιξης. Σε αυτό το ημερολόγιο καλείσαι να δώσεις απαντήσεις σε μερικά ερωτήματα τα οποία θα σε βοηθήσουν να εξελιχθείς σε προσωπικό αλλά και σε επαγγελματικό επίπεδο βρίσκοντας τα δυνατά σου σημεία και τα σημεία τα οποία χρειάζεσαι βελτίωση. Μερικές ερωτήσεις που μπορούμε να γράψουμε σε αυτό το ημερολόγιο είναι οι εξής.

Εάν από την άλλη το να κρατάς ημερολόγιο σε κάνει να νιώθεις άβολα και σου δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα τότε αξίζει να σκεφτείς τη συνεργασία με έναν ειδικό ο οποίος θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τον καλύτερο δυνατό εαυτό σου. Ξεκίνα να κρατάς ημερολόγιο και θα ανακαλύψεις το πόσο ικανός είσαι και πόσες δυνατότητες είχες που δεν τις γνώριζες.