fbpx

Ευγνωμοσύνη: Οι 4 τομείς που βελτιώνει τη ζωή μας

Ευγνωμοσύνη: Οι 4 τομείς που βελτιώνει τη ζωή μας.  Η τεχνική της ευγνωμοσύνης είναι μια από τις αγαπημένες τεχνικές που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να γυρίσουμε το μυαλό μας στο παρόν και να βελτιώσουμε ολιστικά σε μεγάλο βαθμό την ζωή μας. Σαν τεχνική είναι απλή και αν μπει σωστά σε δράση θα δείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα η ζωή σας να αλλάζει θετικά και να βλέπετε τον κόσμο με μια διαφορετική οπτική. Μπορείτε να την εντάξετε είτε με το πρωινό ξύπνημα σαν μέρος της διαδικασίας των πραγμάτων που κάνετε όταν ξυπνάτε είτε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Για αρχή θα χρειαστείτε ένα νέο καθαρό τετράδιο που στο εξώφυλλο του θα σημειώσετε <<Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης>> . Στο εσωτερικό του κάθε μέρα θα σημειώνετε κάθε μέρα όσα πράγματα σας έκαναν να αισθάνεστε ευγνώμων. Ακόμα και θεωρείτε πως δεν μπορείτε να βρείτε σίγουρα θα βρείτε έστω και ένα για να το σημειώσετε. Από πάνω αριστερά θα γράφετε την ημέρα και στην συνέχεια της σελίδας όσα σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη για την ζωή. Αυτομάτως σύντομα θα έχετε καταφέρει να μειώσετε σημαντικά την αρνητικότητα στη ζωή σας ενώ θα έχετε ξεκινήσει τα πρώτα βήματα στο να χτίζετε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Η συγκεκριμένη τεχνική θα συμβάλει θετικά και σε άλλους τομείς της ζωής σας.

  1. Εξασκώντας την τεχνική της ευγνωμοσύνης συμβάλεις ώστε να ενισχυθούν οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου σεροτονίνη και ντοπαμίνη που συμβάλουν στο να αισθάνεσαι ευτυχισμένος. Θα αποκτήσεις ποιοτικότερο ύπνο και μια περισσότερο ενθουσιώδης ζωή! Θα είσαι υγιής και ψυχικά και σωματικά ταυτόχρονα με μια μόνο τεχνική.
  2. Σε μια δύσκολη κατάσταση που θα αντιμετωπίσεις θα σου είναι ευκολότερο να επανέλθεις. Θα μπορείς να θέτεις τις σωστές ερωτήσεις που ξεκινάνε με την μαγική λέξη ΠΩΣ και όχι με την λέξη ΓΙΑΤΙ. Έχοντας αφαιρέσει σε μεγάλο βαθμό την αρνητικότητα από τον τρόπο σκέψης σου οι απαντήσεις στα ερωτήματα σου θα είναι άμεσες και υλοποιήσιμες.
  3. Θα μπορείς να συνδεθείς ευκολότερα με τους ανθρώπους. Αλήθεια έχετε σκεφτεί για ποιους ανθρώπους νιώθετε ευγνωμοσύνη στη ζωή σας και πότε ήταν η τελευταία φορά που την εκφράσατε? Μήπως το θεωρείτε αυτονόητο και δεν το εκφράζετε όλο αυτό το διάστημα? Αν η απάντηση σας ήταν ΝΑΙ τότε δοκιμάστε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας προς τους ανθρώπους και θα δείτε πόσο γρήγορα θα νιώσετε και εσείς αλλά και οι άλλοι θετικά και όμορφα συναισθήματα.
  4. Σε επαναφέρει στο εδώ και τώρα. Κάθε φορά που το μυαλό σου θα ξεκινήσει να κάνει δυσοίωνες σκέψεις για το μέλλον ή θα προσπαθεί να επαναφέρει στο προσκήνιο μια αρνητική κατάσταση του παρελθόντος η ευγνωμοσύνη θα σε γυρνάει στο παρόν με θετικό τρόπο. Το να εστιάζουμε στην στιγμή και να την ζούμε είναι μια κατάσταση που την χρειαζόμαστε όλοι μας. Γιατί η ζωή μας όλη είναι στιγμές. Όσο περισσότερες θετικές στιγμές έχουμε τόσο ομορφότερη είναι η ζωή μας.

Από σήμερα μπορείς να ξεκινήσεις να βάλεις σε δράση την συγκεκριμένη τεχνική για να δεις τα θετικά αποτελέσματα τα οποία θέλεις στη ζωή σου. Γιατί πιστεύω πως ο κάθε άνθρωπος ΑΞΙΖΕΙ να έχει μια όμορφη ζωή. Θα χρειαστεί μονάχα ελάχιστα λεπτά από την μέρα σου για να βιώσεις σταδιακά τα πρώτα έντονα θετικά συναισθήματα στη ζωή σου.

Πάρτε στυλό και τετράδιο και ξεκινήστε να γράφετε. Στην αρχή μπορεί να μην βρίσκετε εύκολα το τι να γράψετε αλλά είμαι σίγουρος πως θα βρείτε έστω και ένα να γράψετε σήμερα. Μέρα με την μέρα θα αναγνωρίζετε και θα σημειώνετε ακόμα περισσότερα στο τετράδιο σας στο «Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης».

Θεωρώ πως μόλις τελειώσεις την ανάγνωση του άρθρου θα βάλεις σε δράση όλα όσα έμαθες για να ανακαλύψεις πως η ζωή είναι όμορφη και η κάθε στιγμή της μαγική. Σίγουρα θα υπάρχουν και δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή μας. Δεν θα εξαφανιστούν ως δια μαγείας. Μέσα από την ευγνωμοσύνη όμως θα έχεις έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης να τα ξεπεράσεις. Αν θεωρείς πως θέλεις να το βάλεις σε δράση αλλά δεν γνωρίζεις το πως η ομάδα της Mind Esti μπορεί να συμβάλει στο να υλοποιήσεις αυτό το πρώτο βήμα και να δεις και άλλες τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις για να βελτιώσεις την ζωή σου.

Εάν είσαι σε στάδιο μετάβασης στην ζωή σου και θέλεις να αποκτήσεις τις δεξιότητες και ικανότητες που χρειάζεσαι μπορείς να μας καλέσεις στο 2314 054 306 για να έχεις μια ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑ. Εναλλακτικά μπορείς να κλείσεις την ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΕΔΩ. Μπορείς να μάθεις περισσότερα  για θέματα ψυχολογίας και αυτοβελτίωσης ακολουθώντας μας στο Facebook, TikTok και Instagram.

10 αποφθέγματα για την αγάπη

Μια λίστα με 10 αποφθέγματα για την αγάπη δίχως το ερωτικό στοιχείο μέσα. Γιατί στις μέρες μας έχουμε συνδυάσει την έννοια της αγάπης με την έννοια του έρωτα. Η αγάπη όμως είναι από μόνη της ξεχωριστή και μπορεί να υπάρχει και δίχως την έννοια του έρωτα. Για μας η αγάπη είναι μια αξία που θα πρέπει να έχει ο κάθε άνθρωπος και δεν είναι ένα ακόμα συναίσθημα μέσα στην φαρέτρα των θετικών συναισθημάτων που μπορούμε και θέλουμε να βιώνουμε κατά την διάρκεια της ζωής μας. Η αξία της αγάπης στην ζωής μας είναι υπερπολύτιμη τόσο για την ευτυχία μας αλλά και για την πορεία που θα ακολουθήσουμε. Μην ξεχνάς πως όταν έχεις αγάπη δεν αγαπάς επιλεκτικά και ανάλογα την περίσταση και τον άνθρωπο αλλά αγαπάς ολιστικά με στοργή και αγνές διαθέσεις. Παρακάτω θα αναφέρουμε 10 αποφθέγματα για την αγάπη που δεν έχουν να κάνουν με τον έρωτα αλλά δίνουν μια άλλη οπτική σε αυτό το τόσο όμορφο συναίσθημα.

  1. Αγαπώ θα πει εγώ αγαπώ. Το τι κάνει ο άλλος είναι δικιά του δουλειά. Μενέλαος Λουντέμης
  2. Αποφάσισα να μείνω στην αγάπη. Το μίσος είναι πολύ μεγάλο για να το αντέξω. Martin Luther King
  3. Στα όνειρα και την αγάπη τα πάντα είναι δυνατά. Janos Arnay
  4. Αγάπη είναι η ομορφιά της ψυχής. Άγιος Αυγουστίνος
  5. Η αγάπη είναι κάτι αιώνιο. Η όψη μπορεί να αλλάξει αλλά όχι η ουσία. Vincent van Gogh
  6. Όταν η δύναμη της αγάπης ξεπεράσει την αγάπη της δύναμης ο κόσμος θα γνωρίσει την ειρήνη. Jimi Hendrix
  7. Όλοι είμαστε γεννημένοι για την αγάπη. Είναι η θεμελιώδης αρχή και το μόνο τέλος. Benjamin Disraeli
  8. Ό,τι γίνεται από αγάπη είναι πέρα από το καλό και το κακό. Φρήντριχ Νίτσε
  9. Μια αγκαλιά εκφράζει απόλυτα την έννοια της αγάπης. Mind Esti
  10. Με την αγάπη έχεις την δύναμη να καταφέρεις το <<ακατόρθωτο>>. Mind Esti

Το σίγουρο είναι πως υπάρχουν πολλά περισσότερα αποφθέγματα να εκφράσουν την αγάπη και την δύναμη που έχει. Αυτό όμως που έχει σημασία να κατανοήσεις είναι πως εμείς διαλέγουμε να αγαπάμε και όσο περισσότερο αγαπάμε τόσο μεγαλύτερη γίνεται η δύναμη της αγάπης. Γιατί ο κόσμος μας έχει ανάγκη από αγάπη, έχει ανάγκη να καταφέρει να βγει από τις δυσκολίες που ήδη αντιμετωπίζει με το ομορφότερο συναίσθημα αυτό της αγάπης. Γιατί όπου υπάρχει αληθινή αγάπη τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο και σίγουρα κανένα αρνητικό δεν κρατάει για πολύ.

Βία κατά των γυναικών

Η βία κατά των γυναικών πρέπει να μας απασχολεί όλους!!Το 2022 φτάνει προς το τέλος του. Θα περιμέναμε πως εν έτη 2022 δεν θα υπήρχαν περιστατικά βίας κατά των γυναικών, σεξουαλικής κακοποίησης και ενδοοικογενειακής βίας. Τα δεδομένα όμως που έχουμε δείχνουν μεγάλη αύξηση τα τελευταία 2 χρόνια. 

  1. 40% των γυναικών της Ευρωπαϊκής ένωσης αναφέρει κάποια μορφή σεξουαλικής κακοποίησης στον εργασιακό χώρο
  2. 20% θα πέσει θύμα βιασμού ή απόπειρας βιασμού
  3. Κάθε χρόνο διακινούνται παγκοσμίως 500.000 με 2.000.000 με σκοπό την σεξουαλική εκμετάλλευση

Είναι δεδομένα τα οποία μπορείτε εύκολα να βρείτε και στην ιστοσελίδα https://www.un.org/en/ 

Εκτός από τα δεδομένα αυτά σε καθημερινή βάση πλέον ακούμε για γυναίκες που βιάζονται, κακοποιούνται, δέχονται ψυχολογική βία και αυτό γιατί είναι γυναίκες. Για άλλη μια φορά εν έτη 2022 η κοινωνία μας συνεχίζει να μην θεωρεί την γυναίκα ίση με τον άντρα, συνεχίζει να μην της αναγνωρίζει το δικαίωμα στην ζωή κα αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να βλέπουμε καθημερινά ένα νέο περιστατικό βίας κατά των γυναικών. Ακόμα ένα περιστατικό το οποίο στιγματίζει τα όσα έχουμε καταφέρει και μας πάει σε άλλες εποχές που δεν συνάδουν με την χρονολογία που είμαστε.

Το να γράφουμε την αντίθεση μας στα διάφορα social χωρίς να πράττουμε το παραμικρό στην καθημερινότητα μας δεν αποτελεί λύση. Το να κάτσουμε να αναφέρουμε για πολλοστή φορά το πρόβλημα και να μην κάνουμε έστω ένα μικρό βήμα για να το επιλύσουμε κάνει την κατάσταση ακόμα  χειρότερη. Με το να παραμένουμε αδρανής δείχνει στους θύτες πως η κοινωνία μας δεν μπορεί να συσπειρωθεί και να επιλύσει ένα τόσο μεγάλο πρόβλημα. Δείχνει στους θύτες πως για κάθε πράξη τους θα παραμένουν δίχως τιμωρία. Θα πρέπει ατομικά ο καθένας μας να δείξουμε έμπρακτα με πράξεις πως η βία κατά των γυναικών δεν μπορεί να συνεχιστεί. Θα πρέπει να δείξουμε πως δεν δεχόμαστε στην κοινωνία μας ανθρώπους που θέλουν να βλάψουν άλλον συνάνθρωπο τους λόγο του φύλου που έχει. Θέλουμε και μπορούμε ο  καθένας μας ξεχωριστά να κάνουμε την διαφορά για να εξαλειφθεί αυτό το απάνθρωπο φαινόμενο.

Όσον αφορά την πολιτεία και τους θεσμούς της θα έπρεπε να έχει εφαρμόσει στην πράξη ήδη από το 2018 την σύμβαση της Κωνσταντινούπολης. Μια σύμβαση που αναφέρεται στην πρόληψη για την βία κατά των γυναικών. Ας αναλάβει και η πολιτεία μαζί με τους θεσμούς της τον ρόλο που της αναλογεί βάζοντας την ενημέρωση και την πρόληψη κατά της βίας των γυναικών από τα σχολεία. 

Η βία κατά των γυναικών μας αφορά όλους!!! Ας εφαρμόσουμε μέτρα πρόληψης και ενημέρωσης για να μην χρειαστεί αύριο να θρηνήσουμε άλλη μια γυναίκα!! Να μην χρειαστεί αύριο να επιρρίψουμε αλλού το μπαλάκι της ευθύνης γιατί ευθύνη έχουμε όλοι μας στην βία που δέχονται οι γυναίκες λόγο του φύλου τους.  Εάν γνωρίζεται ή ήσασταν μάρτυρας σε περιστατικό έμφυλης βίας καταγγείλτε το πριν να είναι αργά.

Παραπάνω στοιχεία μπορείτε να βρείτε και στο https://womensos.gr/ ή να τηλεφωνήσεις στην γραμμή SOS 15900 που απευθύνεται σε

Γυναίκες:

  • Που υφίστανται σωματική κακοποίηση.
  • Που υφίστανται ψυχολογική, συναισθηματική ή λεκτική βία
  • Που υφίστανται οικονομική βία
  • Που έχουν υποστεί βιασμό ή απόπειρα βιασμού
  • Που έχουν υπάρξει θύματα πορνείας ή trafficking
  • Που έχουν υποστεί σεξουαλική παρενόχληση στην εργασία, σε κοινωνικό χώρο, στην οικογένεια

Και σε :

  1. Πολίτες και φορείς, προκειμένου να πληροφορηθούν για θέματα σχετικά µε την πρόληψη και την αντιμετώπιση της βίας κατά των γυναικών
  2. Πληροφόρηση για θέματα ισότητας των φύλων.
  3. Ψυχοκοινωνική συμβουλευτική σε περιστατικά που απαιτούν άμεση ψυχολογική και κοινωνική στήριξη και σχετίζονται µε βία κατά των γυναικών.
  4. Παραπομπή περιστατικών σε Ξενώνες, σε Συμβουλευτικά Κέντρα κατά της βίας, σε Υπηρεσίες Υγείας, και άλλους συνεργαζόμενους φορείς.

Για την νομοθεσία σε θέματα ισότητας μπορείτε να επισκεφθείτε το https://isotita.gr/. Μπορείτε να δείτε τα κέντρα συμβουλευτικής που λειτουργούν και πως μπορείτε να καταγγείλετε ένα περιστατικό έμφυλης βίας. ΚΑΜΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ ΜΟΝΗ!!!

Τα 5 οφέλη από το διάβασμα ενός βιβλίο

Ας δούμε τα 5 οφέλη από το διάβασμα ενός βιβλίου. Το να διαβάζουμε βιβλία στον ελεύθερο χρόνο μας έχει αποδειχτεί από πληθώρα ερευνών οτι έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Εάν ακόμα δεν έχεις βάλει το διάβασμα ενός βιβλίου στην καθημερινότητα σου σκέψου πως το διάβασμα είναι για το μυαλό μας ό,τι η γυμναστική για το σώμα. 

Μνήμη

Διαβάζοντας ένα βιβλίο βελτιώνουμε σε σημαντικό βαθμό την βραχυπρόθεσμη μνήμη μας. Θα πρέπει να θυμόμαστε την πλοκή του βιβλίου, τους ήρωες αλλά και μικρές λεπτομέρειες που διαδραματίζονται στο βιβλίο το οποίο διαβάζουμε. Δίνουμε κατά αυτόν τον τρόπο στον εγκέφαλο μας το μήνυμα να δημιουργήσει καινούργια μονοπάτια και ενδυναμώνοντας τις ήδη υπάρχουσες αναμνήσεις και πληροφορίες που έχουμε. 

Μειώνει το άγχος και το στρες

Σίγουρα θα το έχετε διαβάσει και σε άλλα άρθρα. Αλλά με σιγουριά μπορούμε να πούμε πως το διάβασμα έχει μια <<μαγική>> δύναμη να ηρεμεί τον άνθρωπο. Συμβάλλει στο να χαλαρώσει το σώμα μας και να επικεντρωθεί στο τώρα το μυαλό μας αποβάλλοντας όλες εκείνες τις σκέψεις που μπορεί να μας δημιουργούν άγχος. Σε πολλές θεραπείες ψυχολογίας μάλιστα έχει αποδειχτεί πως παίζει σημαντικό ρόλο στο να βρούμε μια εσωτερική γαλήνη και ηρεμία. 

Βελτίωση του λεξιλογίου

Όσο διαβάζουμε τόσο δίνουμε στον εγκέφαλο μας νέες πληροφορίες αλλά και νέες λέξεις που δεν είχαμε ενταγμένες στο λεξιλόγιο μας. Όσο πλουσιότερο είναι το λεξιλόγιο το οποίο έχουμε στην καθημερινότητα μας τόσο ευκολότερο είναι να μπορέσουμε να επικοινωνήσουμε με τους άλλους ανθρώπους χωρίς να υπάρχουν προστριβές ή και έντονες διαφωνίες. Άτομα τα οποία διαβάζουν καθημερινά ένα βιβλίο έχει αποδειχτεί πως είναι πιθανότερο να πάρουν μια προαγωγή στην δουλεία τους, έχουν υψηλότερη αυτοπεποίθηση αλλά και καλύτερη εικόνα εαυτού. 

Βελτίωση του γραπτού λόγου

Καθώς θα έχουμε καταφέρει να βελτιώσουμε το λεξιλόγιο μας θα μπορούμε να γράφουμε ευκολότερα κείμενα τα οποία θα έχουν μια ροή και θα είναι καλογραμμένα. Έχοντας σαν παράδειγμα στο μυαλό μας τους συγγραφείς που διαβάζουμε και πως έχουν συντάξει την σκέψη τους μέσα σε ένα βιβλίο έχουμε την δυνατότητα να το παρατηρήσουμε σε πρώτο χρόνο και στην συνέχεια να βελτιώσουμε τον δικό μας γραπτό λόγο. 

Πνευματική εγρήγορση 

Κάθε μυς στο σώμα μας θα πρέπει να γυμνάζεται ώστε να παραμένει σε μια υγιή και αποδοτική κατάσταση. Με το διάβασμα γυμνάζουμε τον εγκέφαλο μας. Έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί διαχρονικά δείχνουν πως η πνευματική εγρήγορση συμβάλει στην επιβράδυνση της άνοιας ενώ μερικές μελέτες υποστηρίζουν πως την προλαμβάνει. Διατηρώντας το μυαλό μας ενεργό δεν χάνει την δυναμική του και παραμένει συνεχώς σε δράση. Εάν συνδυάσουμε το διάβασμα και με επιτραπέζια παιχνίδια ή σταυρόλεξα το βοηθάμε να έχει μια υγιή νευροπλαστικότητα.

Σίγουρα το διάβασμα έχει αμέτρητα θετικά στην ζωή του ανθρώπου τα οποία δεν χωράνε να τα αναλύσουμε μέσα σε ένα άρθρο. Αυτό που έχει σημασία είναι να ξεκινήσουμε να αναγνωρίζουμε τα οφέλη τα οποία μας δίνει και να το εντάξουμε στην καθημερινότητα μας. Να γίνει μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας και μέρα με την μέρα να βιώνουμε τα οφέλη τα οποία έχει και μας προσφέρει. Γιατί από μόνο του το διάβασμα έχει μια δύναμη να αλλάζει ριζικά προς το καλύτερο τις ζωές των ανθρώπων και να τους κάνει να βλέπουν τον κόσμο μας από μια διαφορετική οπτική γεμάτη ευκαιρίες και επιτυχίες. 

5 σημάδια παιδικής συναισθηματικής παραμέλησης

Τα 5 σημάδια παιδικής συναισθηματικής παραμέλησης  έχουν επίπτωση στην ενήλικη ζωή του ατόμου.  Η παιδική συναισθηματική παραμέληση είναι μια κατάσταση που σαν ενήλικες προσπαθούμε να την κρύψουμε πίσω από ένα χαμόγελο. Μας προκαλεί τόσο έντονο πόνο συναισθηματικά και ψυχικά αλλά δεν γνωρίζουμε τι να κάνουμε  παρόλο που έχουμε την αίσθηση ότι όντως κάτι δεν πάει καλά στην ζωή μας. Είναι ένας αόρατος εχθρός που δεν μπορούμε να τον καταπολεμήσουμε για αυτό και ρίχνουμε τις ευθύνες πάνω μας. Η συναισθηματική παραμέληση όμως δεν είναι ένα λάθος του ατόμου αλλά των γονέων του που δεν κατάφεραν να ανταποκριθούν πλήρως στις ανάγκες του ατόμου κατά την παιδική του ηλικία. Τα παιδιά χρειάζονται αγάπη, κατανόηση των συναισθημάτων που εκφράζουν, υποστήριξη και στοργή. Σε περίπτωση που αυτά δεν καλύπτονται πλήρως τότε το παιδί σαν ενήλικας θα εμφανίσει τα παρακάτω σημάδια.

  1. Νιώθει ένα μεγάλο κενό.

Το άτομο αισθάνεται ένα κενό που δεν γνωρίζει πως να το καλύψει. Προσπαθεί να καλύψει αυτό το κενό δημιουργώντας μεγάλο αριθμό κοινωνικών επαφών ή πραγματοποιώντας πολλές δραστηριότητες τις οποίες τις εγκαταλείπει σε σύντονο χρονικό διάστημα.

  1. Δεν γνωρίζει τις ικανότητες του.

Συνήθως δεν γνωρίζει τις δυνατότητες τις οποίες έχει ούτε είναι σε θέση να παρέχει μια ρεαλιστική αυτο-αξιολόγηση. Περνάει μεγάλο χρονικό διάστημα προσπαθώντας να κατανοήσει τον εαυτό του.

  1. Κατηγορεί τον εαυτό του.

Σε όλους τους τομείς της ζωής του κατηγορεί συνεχώς τον εαυτό του και αναλαμβάνει ευθύνες που δεν του αναλογούν. Στην προσπάθεια του να μην δυσαρεστήσει τους γύρω του γίνεται το εξιλαστήριο θύμα έχοντας επωμισθεί τα βάρη της ανευθυνότητας των υπολοίπων.

  1. Δεν έχει αυτοσυμπόνοια.

Δεν έχει συμπόνοια για τον εαυτό του. Παρόλο που μπορεί να κατανοήσει τους γύρω τους και να τους σταθεί στις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τείνει να είναι πολύ σκληρός με τον εαυτό του και τις δυσκολίες που περνάει.

  1. Δυσκολεύεται να εκφράσει συναισθήματα.

Δεν μπορεί να εκφράσει συναισθήματα είτε με λέξεις είτε με πράξεις. Δεν έχει μάθει να εκφράζει τα συναισθήματα του και για αυτό θεωρεί πως δεν είναι σημαντικό το πως νιώθει. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να θεωρεί πως είναι <<ελαττωματικός>>.

Σαν ενήλικας το άτομο μαθαίνει να εξαρτιέται όλη του η ζωή από τους υπόλοιπους. Μη έχοντας πρόσβαση στον συναισθηματικό του κόσμο δεν μπορεί να πάρει τις κατάλληλες αποφάσεις και βρίσκεται συνεχώς σε μια κατάσταση σύγχυσης.

Για να μπορέσει το άτομο να ξεφύγει από αυτήν την τοξική κατάσταση θα πρέπει να  κατανοήσει τα συναισθήματα του. Να αγαπήσει τις αδυναμίες του και τα δείξει αυτοσυμπόνοια που τόσο καιρό πολεμούσε τον εαυτό του. Ποτέ δεν είναι αργά να θεραπευτεί από ένα <<λάθος>> για το οποίο δεν έχει καμία ευθύνη. Ποτέ δεν είναι αργά για να δεις πως τα συναισθήματα σου έχουν ΑΞΙΑ!

Τελικά υπάρχει φιλία ανάμεσα στα 2 φύλα;

Αν τελικά υπάρχει φιλία ανάμεσα στα 2 φύλα είναι ένα ερώτημα που απασχολεί για πολλά χρόνια την κοινωνία και την επιστημονική κοινότητα. Από την πλευρά της η κοινωνία υποστηρίζει πως μια τέτοια φιλική σχέση δεν μπορεί να υφίσταται διότι έστω και μονομερώς θα υπάρχουν στοιχεία ερωτισμού ή πόθου.

Ο λόγος όμως που συμβαίνει αυτό είναι διότι στην δυτική κοινωνία κοινωνικοποιούμαστε με τέτοιον τρόπο ώστε να βλέπουμε τα άτομα του αντίθετου φύλου περισσότερο ερωτικά και σεξουαλικά παρά φιλικά. Γίνεται αντιληπτό πως η κοινωνία έχει καταλήξει στο συγκεκριμένο συμπέρασμα διότι η ίδια η κοινωνία το έχει προκαλέσει. Στο ίδιο μήκος κύματος η κοινωνία εξαναγκάζει τα μέλη μιας τέτοιας σχέσης να δίνουν εξηγήσεις σχετικά με αυτήν πολύ περισσότερο από κάθε άλλο είδος σχέσης. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τα μέλη της να βρίσκονται συνεχώς σε μια αμυντική στάση για να προστατεύσουν την φιλία τους.

Διαφαίνεται πως η κοινωνία προσπαθεί να αποθαρρύνει σε μεγάλο βαθμό τα άτομα να συνάψουν φιλικές σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Όταν όμως δημιουργείται μια υγιής φιλική σχέση ανάμεσα στα 2 φύλα η κοινωνία επιβάλλετε εκ νέου ώστε να μην διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτή η σχέση.

Η επιστημονική κοινότητα στο ερώτημα αυτό έχει διφορούμενη απάντηση. Όσες έρευνες έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια δείχνουν πως άντρες και γυναίκες εντός μια φιλικής σχέσης μπορεί να αναπτύξουν στοιχεία ερωτισμού και πόθου. Οι άντρες σε μεγαλύτερο ποσοστό είναι αυτοί που δεν μπορούν να κρατήσουν το ερωτικό στοιχείο εκτός από μια φιλική σχέση. Το ποσοστό αυτό όμως δεν έχει πολύ μεγάλη διαφορά από αυτό των γυναικών. Πρόσφατη έρευνα από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια δείχνει πως η μη αποδοχή από το κοινωνικό περίγυρο επιδεινώνει την δημιουργία και διατήρηση της φιλίας σε μεγαλύτερο βαθμό από τα στοιχεία ερωτισμού και πόθου που μπορεί να προκύψουν.

Η ισχυρότερη όμως απάντηση επί του θέματος είναι η προσωπική άποψη του καθένα μας ξεχωριστά. Το να προσπαθούμε να βγάλουμε ένα γενικό συμπέρασμα σε ένα τόσο περίπλοκο θέμα είναι ανεδαφική διότι απορρίπτουμε την μοναδικότητα που υπάρχει σε κάθε ανθρώπινη σχέση και προσπαθούμε να την προσεγγίσουμε με απόλυτους αριθμούς ή εμπειρικά δεδομένα. Οι ετεροφυλικές φιλίες θα πρέπει να υπάρχουν όσο δύσκολο και αν φαντάζει διότι έχουν να προσφέρουν πολλά τόσο στα μέλη που την απαρτίζουν αλλά και σε όλη την κοινωνία. Για τα οφέλη μιας ετεροφυλικής φιλικής σχέσης θα αναφερθούμε σε άλλο άρθρο.

Ανέλαβε σήμερα την ευθύνη της ζωής σου και των πράξεων σου

Ανέλαβε σήμερα την ευθύνη της ζωής σου και των πράξεων σου. Αυτό είναι το βασικό μήνυμα που δίνει ο Fritz Persl εισηγητής της θεραπείας Gestalt συνήθιζε να ξεκινά τους ψυχαναλυτικούς μαραθώνιους λέγοντας << Το αν θα θελήσετε να τρελαθείτε, να αυτοκτονήσετε, να βελτιωθείτε ή να έχετε μια εμπειρία που θα αλλάξει την ζωή σας είναι μια δικιά σας απόφαση. Εγώ θα κάνω το δικό μου κομμάτι και εσείς το δικό σας. Όποιος δεν θέλει να αναλάβει να αναλάβει την ευθύνη για αυτό καλύτερα να μην παρευρεθεί σε αυτόν τον μαραθώνιο.

 

Ο νούμερο ένα τρόπος λοιπόν για να αλλάξεις τα όσα δεν σου αρέσουν είναι να αναλάβεις τώρα την ευθύνη της ζωής σου και των πράξεων σου. Σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Σίγουρα ναι έχει πολλές δυσκολίες. Εάν θέλεις όμως να δεις αποτελέσματα είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα που θα πρέπει να κάνεις.

 

Βλέποντας την πρόοδο από τα άτομα που ακολούθησαν την συγκεκριμένη τεχνική τα αποτελέσματα είναι αξιοθαύμαστα και χαίρομαι να βλέπω να κατορθώνουν όσα μέχρι πριν θεωρούσαν αδιανόητα.

 

Μην ξεχνάς πως δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις. Όπως αναφέρει και μια αγαπημένη για μένα φράση η μόνη διέξοδος είναι δια μέσου!!

Ξυλουργός ή κηπουρός ως μέθοδος διαπαιδαγώγησης

Ξυλουργός ή κηπουρός ως μέθοδος διαπαιδαγώγησης; 2 μέθοδοι πολύ διαφορετικές μεταξύ τους. Στην σύγχρονη εποχή όμως που διανύουμε ολοένα και περισσότεροι γονείς διαλέγουν ως μέθοδος διαπαιδαγώγησης των παιδιών τους μια μέθοδο που μοιάζει πάρα πολύ με αυτήν που κάνει ο ξυλουργός όταν δημιουργεί ένα έργο ή μια κατασκευή. Παρατηρείται ολοένα και περισσότερο οι γονείς να θεωρούν πως είναι οι αποκλειστικά υπεύθυνοι για τη διαμόρφωση του χαρακτήρα και της προσωπικότητας του παιδιού τους δίχως να εστιάζουν στις ανάγκες και τις δυνατότητες του.

Όπως και ο ξυλουργός έτσι και οι γονείς με τη συγκεκριμένη μέθοδο βλέπουν το παιδί τους ως ένα έργο το οποίο πρέπει να το φέρουν εις πέρας. Αυτό έχει σαν άμεσο αποτέλεσμα για τους γονείς να έχουν ένα αίσθημα δυσαρέσκειας και αυτό διότι από τη μία το <<έργο>> τους θέλει χρόνο για να ολοκληρωθεί και από την άλλη νιώθουν και ένα αίσθημα ανασφάλειας όσον αφορά τις επιλογές τους και για το αν τα έχουν καταφέρει καλά.

Στον αντίποδα από την άλλη μεριά υπάρχουν και οι γονείς που ανατρέφουν τα παιδιά τους όπως ένας κηπουρός. Αυτή η μέθοδος ανατροφής και διαπαιδαγώγησης δίνει στο παιδί τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται για την ανάπτυξη του όπως θα έκανε και ένας κηπουρός. Οι γονείς αυτοί δημιουργούν ένα ασφαλές περιβάλλον για το παιδί όπου το παιδί μπορεί να εκφραστεί ελεύθερα και να αναπτυχθεί έχοντας τη βοήθεια των γονιών του και όχι οι γονείς να σχεδιάσουν την πορεία του. Κατά αυτόν τον τρόπο δημιουργούμε αυριανούς ενήλικες οι οποίοι δε θα έχουν καταπιεσμένα συναισθήματα τα οποία θα τους κάνουν δυσλειτουργικούς στην καθημερινότητα τους. Θα είναι σε θέση να συνάπτουν υγιής σχέσεις σε όλους τους τομείς και πολύ εύκολα μπορούν να διαπρέψουν στη ζωή τους.

Στόχος των γονέων δε θα πρέπει να είναι να το πως θα διαμορφώσουν τα παιδιά τους, την προσωπικότητα τους, τον χαρακτήρα τους ή το μυαλό τους. Στόχος των γονέων πρέπει να είναι το πως θα βοηθήσουν το παιδί να εκφραστεί ελεύθερα σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Γιατί όπως ο κηπουρός θα πρέπει οι γονείς να δημιουργήσουν τις κατάλληλες συνθήκες ώστε το παιδί να «ωριμάσει» και να μεγαλώσει.

Ariston Candidates

Τι είναι το Ariston Candidates;

Το Ariston Candidates είναι ένα πρωτοποριακό έμπειρο σύστημα Επαγγελματικού Προσανατολισμού, το οποίο διερευνά την προσωπικότητα, τις κλίσεις, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, την αυτοεκτίμηση, την εστία ελέγχου και τα ενδιαφέροντα του ατόμου, και στη συνέχεια εντοπίζει με ακρίβεια τις ειδικότητες που του ταιριάζουν, καθώς και τα αντίστοιχα Τμήματα του ελληνικού εκπαιδευτικού συστήματος (ΑΕΙ,ΤΕΙ).Το Ariston Candidates απευθύνεται σε μαθητές Γυμνασίου – Λυκείου, καθώς επίσης και σε σπουδαστές που επιθυμούν εξειδίκευση σε μεταπτυχιακό επίπεδο. Ιδιαίτερα για τους μαθητές της Γ΄Λυκείου, τα αποτελέσματα του Τεστ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αξιόπιστα δεδομένα στη συμπλήρωση του μηχανογραφικού τους δελτίου, μέσω ειδικού λογισμικού που έχει δημιουργηθεί για το σκοπό αυτό. Επίσης, διατίθεται ειδική συστοιχία η οποία απευθύνεται σε ενήλικα άτομα που επιθυμούν να επαναπροσδιορίσουν την καριέρα τους.

Πως γίνεται το Ariston Candidates;

Το Ariston Candidates διατίθεται μέσω πιστοποιημένων Συμβούλων Επαγγελματικού Προσανατολισμού και υλοποιείται μόνο με τη χρήση Η/Υ, χωρίς τη μεσολάβηση τρίτων, ώστε να διασφαλίζεται η αντικειμενικότητα των αποτελεσμάτων. Παράλληλα διενεργείται έλεγχος των απαντήσεων που δίνονται (μέσω ανιχνευτών ψεύδους), ώστε να αξιολογείται και η ειλικρίνεια του εξεταζόμενου. Είναι ιδιαίτερα εύχρηστο και φιλικό προς το χρήστη και ολοκληρώνεται περίπου σε 60 λεπτά.

Η αξιοπιστία του Ariston Candidates.

Αποτέλεσμα Πανεπιστημιακών Ερευνών για την Ψυχομετρική σειρά Ariston.

Το Ariston Candidates αποτελεί συστοιχία πλήρως αυτοματοποιημένων και σταθμισμένων ψυχομετρικών ερωτηματολογίων σε όλες τις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Αποτελεί μέρος μιας ολοκληρωμένης σειράς ψυχομετρικών τεστ Ariston, Computer Academy Psychometric Series, τα οποία έχουν αξιοποιήσει τη διεθνή βιβλιογραφία και τα αποτελέσματα δημοσιευμένων ερευνών. Την ευθύνη συντήρησης και υποστήριξης όλων των αυτοματοποιημένων ερωτηματολογίων, καθώς και του έμπειρου συστήματος, την έχει αποκλειστικά η εταιρεία Computer Academy.

Ariston Candidates, βάζει ΑΡΙΣΤΑ στο μέλλον σου.

Η συμμετοχή σου στο Ariston Candidates, σου παρέχει, επίσης τη δυνατότητα να επιλέξεις τη σωστή Ομάδα Προσανατολισμού του Νέου Λυκείου, να γνωρίσεις τις Σχολές που σε ενδιαφέρουν και σου ταιριάζουν, να αντλήσεις πληροφορίες γι’ αυτές, αλλά και να συμπληρώσεις αυτόματα το Μηχανογραφικό σου Δελτίο, μέσω ειδικού λογισμικού, το οποίο συνοδεύει το τεστ και συνεκτιμά όλα τα παραπάνω δεδομένα.

Σημάδια μιας τοξικής σχέσης

 Τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι πάντα μποστά μας. Έτσι προκύπτει το ερώτημα το οποίο έχω ακούσει πολλές φορές είναι το “πώς αναγνωρίζουμε τοξικούς ανθρώπους στη ζωή μας.”

Ομολογουμένως η τοξικότητα μας κρατάει πίσω και δεν μας αφήνει να εξελιχθούμε ενώ πολλές φορές μπορεί να αποβεί και μοιραία για τα σχέδιά μας και την ψυχική μας υγεία. Ποια είναι όμως τα σημάδια τα οποία έχει ένας τοξικός άνθρωπος?

Ας τα δούμε μαζί κι ας δούμε το πώς επηρεάζουν τη ζωή μας.

Αρχικά να τονίσουμε πώς οι τοξικοί άνθρωποι δεν έχουν κάποια ψυχοπαθολογία και διαφαίνεται να είναι ψυχικά υγιής.

Θα κατανοήσεις πώς είσαι σε σχέση με έναν τοξικό άνθρωπο γιατί μετά από λίγο καιρό θα αισθάνεσαι κουρασμένος, θα νιώθεις πως έχεις μια ζωή χωρίς νόημα, θα τον δικαιολογείς συνέχεια, θα έχεις αποκοπεί από φίλους και οικογένεια και όλη σου η ζωή θα γυρνά γύρω από αυτόν τον άνθρωπο.

Θα θεωρείς πώς εάν χάσεις αυτόν τον άνθρωπο θα χάσεις και όλη σου τη ζωή.

Εάν νιώσεις άδειος απογοητευμένος και θλιμμένος και νιώθεις πως καταπατούνται τα όριά σου τότε αυτό είναι ένα σημάδι πώς πρέπει να βγεις από αυτή τη σχέση. Γιατί αυτή η σχέση είναι η αιτία για πολλά από τα προβλήματα που έχεις στη ζωή σου και ο λόγος που δεν εξελίσσεσαι.

Ο εαυτός σου η ψυχική και σωματική σου υγεία είναι πάνω από όλα. Μην επιτρέπεις σε κανέναν να σε κάνει να νιώθεις ανίκανος, ότι φταις για όλα και πως δεν μπορείς να καταφέρεις τίποτα.

ΦΥΓΕ ΜΑΚΡΙΑ από τοξικούς ανθρώπους και μην αφήνεις τα λόγια τους να μολύνουν την επιτυχία σου.

Καταγραφή των σκέψεων και θετική ζωή

Καταγραφή των σκέψεων και θετική ζωή. Όπως έχουν αποδείξει πολλές έρευνες στον κλάδο της ψυχολογίας το να κρατάμε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφουμε πράγματα της ημέρας για κάποιους φαντάζει κάτι ασυνήθιστο και πέρα από αυτά που επιβάλλει η κοινωνία μας. Φαντάζει πως είναι χρονοβόρο και δεν έχει να προσφέρει κάτι ουσιώδες στην καθημερινότητα μας αλλά και στην εξέλιξη μας. Κάτι τέτοιο έρχεται η επιστήμη να το διαψεύσει. Έρευνες που έχουν γίνει δείχνουν πως το να κρατάμε ένα ημερολόγιο με τις σκέψεις μας συμβάλει θετικά στην πορεία της ζωής μας. Πάμε να δούμε μαζί μερικά από τα οφέλη που μπορείς να έχεις και 2 είδη ημερολόγιου που μπορείς να κρατάς.

Ένα από τα βασικότερα οφέλη του να κρατάμε ημερολόγιο είναι πως μπορούμε να έχουμε τις σκέψεις και τις καταστάσεις γραμμένες και μπορούμε να ανατρέξουμε όποια στιγμή θέλουμε να το διαβάσουμε ξανά. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να είμαστε σαν εξωτερικοί παρατηρητές της ζωής μας και να έχουμε μια σφαιρική εικόνα για το τι έχει πάει καλά και τι χρειάζεται διόρθωση. Μην ξεχνάς πως οι λέξεις έχουν θεραπευτική ιδιότητα και το γράφεις θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς με καθαρό μυαλό την ζωή σου

Μέσα από το γράψιμο σε ένα ημερολόγιο σε βάθος χρόνου θα ξεκινήσεις να ανακαλύπτεις τον εαυτό σου. Σε εκείνο το ημερολόγιο θα βρεις μοτίβα συμπεριφορών και συναισθημάτων που θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να κατανοήσεις το ποιος είσαι αλλά και θα γίνουν η αρχή για σημαντικές αλλαγές στην ζωή σου. Σε αντίθεση με τις κοινωνικές επιταγές που θα πρέπει να σκεφτούμε πριν μιλήσουμε μέσα στο ημερολόγιο σου δεν θα σε κρίνει κανείς. Έτσι θα μπορείς να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και τα θέλω σου.

Αγαπημένο μου σημείο όταν γράφω το ημερολόγιο είναι πως έχω την αίσθηση πως ο χρόνος σταματάει για μια στιγμή. Αυτό συμβαίνει διότι όπως λένε και οι έρευνες σκεφτόμαστε πιο γρήγορα από ό,τι γράφουμε. Η διαδικασία του να κρατάς ένα ημερολόγιο σου δίνει την δυνατότητα να επεξεργαστείς τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου δίνοντας σου την ευκαιρία να δεις βαθύτερες αλήθειες που πριν τις αγνοούσες.

Το πρώτο είδος ημερολόγιου που μπορείς να κρατήσεις είναι το ημερολόγιο της θετικής σκέψης. Ένα ημερολόγιο που θα σε βοηθήσει να έχεις μια θετική αντίληψη της ζωής και θα σε κάνει να βρίσκεις λύση στα προβλήματα σου σε μικρότερο χρόνο από τι πριν. Στην ουσία εαυτό το οποίο καλείσαι να κάνεις πριν πας για ύπνο να σημειώσεις τα εξής.

Εάν το ξεκινήσεις σήμερα μέχρι το τέλος του χρόνου θα έχεις ένα ημερολόγιο γεμάτο όμορφες στιγμές και συναισθήματα και αν χρειαστείς μια βοήθεια στις δύσκολες στιγμές μπορείς να ανατρέξεις σε όσα έχεις γράψει.

Το δεύτερο είδος ημερολόγιου είναι της εξέλιξης. Σε αυτό το ημερολόγιο καλείσαι να δώσεις απαντήσεις σε μερικά ερωτήματα τα οποία θα σε βοηθήσουν να εξελιχθείς σε προσωπικό αλλά και σε επαγγελματικό επίπεδο βρίσκοντας τα δυνατά σου σημεία και τα σημεία τα οποία χρειάζεσαι βελτίωση. Μερικές ερωτήσεις που μπορούμε να γράψουμε σε αυτό το ημερολόγιο είναι οι εξής.

Εάν από την άλλη το να κρατάς ημερολόγιο σε κάνει να νιώθεις άβολα και σου δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα τότε αξίζει να σκεφτείς τη συνεργασία με έναν ειδικό ο οποίος θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τον καλύτερο δυνατό εαυτό σου. Ξεκίνα να κρατάς ημερολόγιο και θα ανακαλύψεις το πόσο ικανός είσαι και πόσες δυνατότητες είχες που δεν τις γνώριζες.

Τεχνική της γείωσης για μείωση άγχους και στρες

 Η τεχνική της γείωσης για μείωση  άγχους και στρες είναι μια τεχνική για όταν θα υπάρξουν στιγμές στη ζωή μας που το άγχος και το στρες δε θα μας αφήνει να είμαστε το ίδιο παραγωγικοί στην καθημερινότητα μας. Αυτά τα 2 συναισθήματα θα σε κάνουν να μην πιστεύεις στον εαυτό σου και τις δυνατότητες σου με αποτέλεσμα να θέλεις να τα παρατήσεις και να κλειστείς στον εαυτό σου. Είναι μια κατάσταση που τη βιώνει μεγάλο ποσοστό ανθρώπων και δεν ξέρει πως να τη διαχειριστεί ώστε να επανέλθει πάλι σύντομα η ηρεμία. Παρακάτω θα αναφέρουμε την τεχνική της γείωσης. Μια τεχνική που θα σε βοηθήσει να μειώσεις σε μεγάλο βαθμό το άγχος και το στρες από τη ζωή σου και θα σε κάνει να είσαι εξίσου αποδοτικός με πριν. Θα σε βοηθήσει να επανέλθεις σε μια κατάσταση ηρεμίας ώστε να δεις ξεκάθαρα τους στόχους και τα θέλω σου.

Η τεχνική ονομάζεται ως τεχνική της γείωσης 5-4-3-2-1 και συμβάλει στο να επέλθει μια ισορροπία μεταξύ της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής σου κατάστασης. Μέσω των 5 αισθήσεων που ενεργοποιούνται δηλαδή της όρασης, της ακοής, της γεύσης, της αφής και της όσφρησης επαναφέρουμε τον εαυτό μας στο εδώ και τώρα διακόπτοντας της σκέψης γύρω από άλλα θέματα που μας προκαλούν έντονο άγχος και στρες.

Είναι μια τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κάθε κατάσταση της ζωής μας ακόμα και όταν είμαστε με πολύ κόσμο. Θα χρειαστεί από μέρους σας υπομονή γιατί κάθε φορά που θα κάνετε χρήση της συγκεκριμένης τεχνικής θα βλέπετε πως παρόλο που είναι μια απλή τεχνική είναι εξίσου ισχυρή για να σας βοηθήσει με το άγχος και το στρες.

Πάμε να δούμε μαζί τα βήματα τα οποία ακολουθούμε.

Πρώτα και σημαντικότερο από όλα θα πρέπει να πάρετε μερικές ανάσες και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Κατά αυτόν τον τρόπο δίνεται εντολή στο σώμα σας πως θα πρέπει να γυρίσει στο εδώ και τώρα. Αφού έχετε κάνει αυτό το πρώτο σημαντικό βήμα ξεκινάμε να γνωρίσουμε το περιβάλλον μας.

Μπορείτε να επαναλάβετε όσες φορές εσείς θέλετε και σε κάθε επανάληψη θα κατανοήσετε πόσο ισχυρή τεχνική είναι. Δεν είναι μια τεχνική που άμεσα  θα σας διορθώσει όλα τα προβλήματα που έχετε αλλά με την επανάληψη σε βάθος χρόνου θα δείτε πως πολλές από τις ανησυχίες σας και τους φόβους σπάνια έχουν βάση και βασίζονται σε πραγματικά γεγονότα.

Μην ξεχνάτε στο τέλος να σημειώνετε το πως σας έκανε να αισθανθείτε και παρατηρείστε πως αισθάνεστε μετά.