fbpx

Τι είναι το άγχος; Τι είναι αυτό που προκαλεί σε έναν άνθρωπο άγχος; Μπορούμε να το διώξουμε εντελώς από την ζωή μας; Αυτά και άλλα πολλά είναι τα ερωτήματα που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι όσον αφορά το άγχος. Υπάρχει δυστυχώς μια λανθασμένη εικόνα και πολλές θεωρίες που κάνουν την κατάσταση ολοένα και περισσότερο περίπλοκη. Έχουμε στο νου μας πως το άγχος είναι κάτι αρνητικό για την ζωή μας και ολοένα και περισσότερα σεμινάρια υπόσχονται πως μπορούν να σας βοηθήσουν στο να εξαλείψετε εντελώς το άγχος από την ζωή σας. Η αλήθεια είναι πως κανένα από τα 2 δεν ισχύει. Αρχικά  χρειαζόμαστε ένα υγιές επίπεδο άγχους στην ζωή μας για να παραμένουμε ενεργοί και κατά δεύτερον όσο και να προσπαθήσουμε το άγχος δεν εξαλείφετε αλλά μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι ένα σύνηθες συναίσθημα το οποίο εκδηλώνεται όταν ο άνθρωπος βρίσκεται κάτω από υψηλή πίεση. Μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε ενήλικες αλλά και σε παιδιά. Συνήθως βιώνουμε αυτό το έντονο συναίσθημα όταν βρισκόμαστε έξω από την ζώνη άνεσης που έχουμε και πολύς κόσμος το έχει συνδέσει και με το συναίσθημα το φόβου. Ο τρόπος που βιώνει ο καθένας μας το άγχος είναι διαφορετικός και μπορεί να εμφανιστεί σε δύο επίπεδα το ψυχολογικό και το σωματικό. Στο ψυχολογικό κομμάτι παρατηρείται έντονη ανησυχία, δυσκολία στην συγκέντρωση, διαταραχές ύπνου και νευρικότητα. Στο σωματικό κομμάτι έχουμε ταχυκαρδία, ζάλη, τάση για εμετό και μια μυϊκή ένταση σε όλο το σώμα. Το άγχος είναι ένας εξελικτικός μηχανισμός του ανθρώπου διότι κατά αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος λαμβάνει πληροφορίες για να αντιμετωπίσει μια κατάσταση κινδύνου που βρίσκεται ο άνθρωπος (υπαρκτός ή φανταστικός κίνδυνος.)

Τι προκαλεί το άγχος;

Το άγχος προκαλείται όταν αντιλαμβανόμαστε πως βρισκόμαστε σε μια κατάσταση κινδύνου υπαρκτή ή και φανταστική. Όταν βρισκόμαστε έξω από την ζώνη άνεσης που γνωρίζουμε πολύ καλά τείνουμε να βιώνουμε άγχος για το άγνωστο στο οποίο διερχόμαστε. Στα παιδιά παρατηρείται έντονα στο άγχος αποχωρισμού. Γύρω στην ηλικία των 10 μηνών το παιδί όταν βρίσκεται μακριά από τους φροντιστές του βιώνει έντονα μια νευρικότητα και μια ανησυχία. Είναι ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης του παιδιού. Στον ενήλικο πληθυσμό οι λόγοι μπορεί να είναι χιλιάδες με τους περισσότερο χαρακτηριστικούς να έχουν να κάνουν με την διαχείριση των χρημάτων, θέματα εργασίας, διαχείριση καθημερινότητας και λάθος ταξινόμηση προτεραιοτήτων.

Μπορούμε να διώξουμε το άγχος;

Αν και υπάρχει πληθώρα σεμιναρίων που αναφέρει πως να διώξετε το άγχος από την ζωή σας η επιστημονική κοινότητα έχει αποδείξει πως δεν είναι υγιές να προσπαθούμε να διώξουμε το άγχος. Θεωρείται ένας από τους μηχανισμούς που έχουν συμβάλει στην ανθρώπινη εξέλιξη και το υγιές άγχος βοηθάει στο να σε παρακινεί στην καθημερινότητα σου και να μπορείς να δεις τους πιθανούς κινδύνους και να αντιδράσεις. Αυτό που προτείνεται είναι να γίνεται εκπαίδευση στην διαχείριση του άγχους ώστε να είναι υγιές και να συμβάλει στην εξέλιξη του ανθρώπου. Η ολική εξάλειψη του από την ζωή των ανθρώπων είναι ένας μύθος που έχει καταρριφθεί τα τελευταία χρόνια.

Που βοηθάει η εκπαίδευση στην διαχείριση του άγχους;

Μια επιστημονικά τεκμηριωμένη εκπαίδευση στοχεύει σε 5 πυλώνες:

  1. Αναγνώριση των παραγόντων που προκαλούν το έντονο δυσλειτουργικό άγχος στην καθημερινότητα του ανθρώπου.
  2. Ανάλυση αυτών των παραγόντων για να δούμε αν είναι πραγματικοί κίνδυνοι και ποιες είναι οι καταστάσεις/συνθήκες κάτω από τις οποίες εμφανίζονται αυτοί οι παράγοντες.
  3. Αξιολόγηση και αλλαγή των παραγόντων αυτών ως μη απειλητικούς για την ζωή του ανθρώπου.
  4. Εκπαίδευση στην αναγνώριση και διαχείριση των σωματικών συμπτωμάτων.
  5. Εκπαίδευση σε τεχνικές διαχείρισης άγχους πριν εμφανιστεί ή και κατά την διάρκεια της εμφάνισης του.

Στην Mind Esti προσφέρουμε την κατάλληλη βοήθεια σε όποιον θέλει να διαχειριστεί το άγχος στην ζωή του. Μέσα από την υπηρεσία μας  Διαχείριση άγχους και στρες συμβάλουμε στο να είναι το άγχος λειτουργικό και δημιουργικό. Εστιάζοντας ξεχωριστά στον κάθε άνθρωπο και στις ανάγκες του έχουμε την δυνατότητα είμαστε εδώ για να δούμε βήμα βήμα τους λόγους που προκαλείται το άγχος και να μάθεις κατάλληλες τεχνικές στην διαχείριση του.